Bereken je ideale gewicht

Via een simpele formule kan je hier op basis van je geslacht en lengte jouw ideale gewicht berekenen.

Fitness schema’s

Wil je meteen aan de slag? Hieronder vind je diverse Fitness schema’s voor zowel mannen als vrouwen. Wij hebben daarbij een verdeling gemaakt tussen een beginnend, een gevorderd en een expert sporter. Je vindt dus altijd een schema dat bij je past.

Fitness schema’s voor mannen

Fitness schema’s voor vrouwen

Bereken ook jouw BMR (ruststofwisseling) en caloriebehoefte