Bereken je BMR (ruststofwisseling) en je caloriebehoefte

Krachtblog.nl

ruststofwisseling berekenen
Voor alles wat je doet (zoals ademen, lopen, slapen, zitten en op de bank hangen) heb je energie nodig en verbrand je calorieën. Dit wordt je BMR (Basal Metabolic Rate) oftewel je ruststofwisseling genoemd. Je BMR laat zien hoeveel calorieën je verbrandt in rusttoestand, wanneer je eigenlijk niets doet. Jouw BMR kan je hieronder berekenen.

Jouw Caloriebehoefte berekenen

caloriebehoefte berekenenNaast je ruststofwisseling (BMR) is het belangrijk om je caloriebehoefte te berekenen. Hierdoor weet je hoeveel calorieën je per dag kan eten. De caloriebehoefte is namelijk per persoon verschillend en is afhankelijk van je doel. Je zal wanneer je wilt afvallen onder je caloriebehoefte moeten zitten en wanneer je wilt aankomen boven je caloriebehoefte.

Bereken ook jouw ideale gewicht