Borst oefeningenVideo's

Hoe doe je de Cable fly

In deze video krijg je te zien hoe je de Cable fly uitvoert. Bij de Cable Fly trek je d.m.v. de handvatten aan beide kanten het gewicht naar beneden. Een handige tip bij deze oefening is je voorstellen alsof je een grote bal gaat omhelzen. Met deze oefening train je voornamelijk je borst, maar ook iets je schouders.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Stel de hoogte in op boven je hoofd
  • Pak beide handvatten en ga in het midden staan
  • Zet een grote stap vooruit
  • Hou je rug recht (in de neutrale holling) en je borst hoog
  • Beweeg de handvatten en naar elkaar toe
  • Hou hierbij je ellebogen iets gebogen
  • Zorg voor constante spanning op je borst

Er zijn meerdere alternatieven voor de Cable Fly.
Voor alle oefeningen om je borst te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Gerelateerde berichten

Hoe doe je de Leg Extension

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Russian Twist

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Incline Dumbbell Press

Krachtblog.nl