Voeding

De 10 beste aminozuren fitness supplementen

Het menselijk lichaam bestaat voor 20 procent uit eiwitten en daarom spelen eiwitten een sleutelrol in bijna alle biologische processen. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Een groot deel van onze cellen, spieren en weefsel bestaat uit aminozuren. Aminozuren zijn verantwoordelijk voor het vervoer en de opslag van alle voedingsstoffen in ons lichaam.

BCAA, GABA, HMB en Glutamine zijn populaire aminozuren die gebruikt worden door sporters. Naast Aminozuren kan bijvoorbeeld magnesium bijdragen aan betere sportprestaties.

1. BCAA (Branched-Chain Amino Acids)

BCAA’s zijn een groep van drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Ze worden ‘branched-chain’ genoemd vanwege hun vertakte chemische structuur. Deze aminozuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt en moeten via voeding worden verkregen.

BCAA’s zijn belangrijk voor spieropbouw en herstel. Ze worden vaak gebruikt door atleten en bodybuilders om spierafbraak te voorkomen en spiergroei te stimuleren.

BCAA’s kunnen spiervermoeidheid verminderen, de spierproteïnesynthese verbeteren en het herstel na intensieve trainingen versnellen. Leucine speelt een sleutelrol bij het activeren van de spieropbouw, terwijl isoleucine en valine helpen bij de energietoevoer en herstel.

2. GABA (Gamma-Aminoboterzuur)

GABA is een neurotransmitter die werkt als een remmende stof in het centrale zenuwstelsel. Het voorkomt overmatige activiteit van zenuwen en brengt het lichaam tot rust.

Het wordt gebruikt om stress en angst te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren, en mentale ontspanning te bevorderen. GABA wordt vaak als supplement genomen door mensen die lijden aan angst of slapeloosheid.

GABA helpt bij het ontspannen van de geest en het verminderen van angst. Dit kan leiden tot een verbeterde slaapkwaliteit en een algemeen gevoel van kalmte. In sommige gevallen wordt het ook gebruikt om de bloeddruk te verlagen of stress te verminderen bij atleten.

Voor meer informatie over GABA zie: GABA als voedingssupplement

3. HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyraat)

HMB is een metaboliet van het essentiële aminozuur leucine. Hoewel het van nature in kleine hoeveelheden in het lichaam voorkomt, wordt het vaak als supplement genomen om spierafbraak te verminderen.

HMB wordt gebruikt om spiermassaverlies te voorkomen, vooral tijdens periodes van intensieve training of wanneer calorie-inname beperkt is. Het wordt vaak ingezet door krachtsporters, ouderen, of mensen die herstellen van een blessure.

HMB kan helpen bij het verminderen van spierafbraak en het stimuleren van spiergroei, vooral bij beginners of mensen met een lagere trainingsintensiteit. Het heeft ook een potentieel ontstekingsremmend effect en bevordert het herstel na inspanning.

4. Glutamine

Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat in grote hoeveelheden in het lichaam voorkomt. Het speelt een cruciale rol in de stofwisseling, de spijsvertering en het immuunsysteem.

Glutamine wordt vaak gebruikt door sporters om het herstel van spieren te ondersteunen, en door mensen met darmproblemen of een verzwakt immuunsysteem. Het helpt ook bij het onderhouden van de integriteit van de darmwand.

Glutamine kan het herstel versnellen na intensieve fysieke inspanningen, spierpijn verminderen en het immuunsysteem versterken. Daarnaast wordt het vaak gebruikt bij de behandeling van darmaandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) omdat het helpt bij het behoud van een gezonde darmfunctie.

Samengevat spelen deze aminozuren en afgeleiden een cruciale rol bij spiergroei, herstel, mentale ontspanning en het ondersteunen van algemene gezondheid. Elk heeft zijn unieke functies en voordelen, afhankelijk van je trainingsdoelen en behoeften.

Hieronder een overzicht van de 10 populairste aminozuren fitnesssupplementen.

Bijgewerkt: 06-11-2024

1. Impact Whey Isolate (1000g) Vanilla

Impact Whey Isolate (1000g) Vanilla

Impact Whey Isolate - ideaal in elke fase Met het product Impact Whey Isolate van MyProtein krijgt u een product dat ideaal is voor spieropbouw. Per portie krijg je 23 g proteïne. Bovendien bevat het poeder slechts 0,1 g vet en 0,6 g koolhydraten. Het product bevat dus zeer weinig vet en koolhydraten. In tegenstelling tot andere eiwitten kan Wei zeer snel door het organisme worden geabsorbeerd en biedt het een ideale voorziening na de training, omdat het zorgt voor een snelle eiwitvoorziening. Het is ideaal voor alle kracht- en duursporters. GebruiksaanwijzingMeng een lepel met 250 ml water of magere melk.

€ 35,33

Bekijken >

2. Body & Fit Dextrose Pure - Post-workout koolhydraten - 1000 gram

Body & Fit Dextrose Pure - Post-workout koolhydraten - 1000 gram

Dextrose Pure - Body & Fit 100% pure dextrose. Vrij van toevoegingen.Geef je training en herstel een boost met Dextrose Pure door het toe te voegen aan je zelfgemaakte sportdranken voor of tijdens het sporten. Dextrose draagt ook bij aan het herstel van de normale spierfunctie na het sporten en je kunt het combineren met proteïne na het sporten of op elk moment van de dag als onderdeel van een gewichtstoename.

€ 8,95

Bekijken >

3. QNT BCAA 8000 - Forest Fruit (12x 700 ml)

QNT BCAA 8000 - Forest Fruit (12x 700 ml)

QNT Bcaas 8000 Forest FruitQnt BCAAs 8000 (Actif by Juice) Forest Fruit is een sportdrank met een hoog gehalte aan BCAA's (Brain Chain Amino Acid). BCAA's zijn drie van de acht essentile aminozuren die, in tegenstelling tot de niet essentile aminozuren, niet door het lichaam zelf kunnen worden aangemaakt.Deze sportdrank met forest fruit smaak bevat een gemicroniseerde formule van de drie belangrijkste aminozuren: L-leucine, L-isoleucine en L-valine in de verhouding 2:1:1. Deze aminozuren zijn d bouwstenen van eiwitten en spelen een belangrijke rol bij de energieproductie, waardoor spieren worden geholpen tijdens inspanning en spierafbraak wort voorkomen.

€ 21,56

Bekijken >

4. SynTest PM 90caps - SynTech

SynTest PM 90caps - SynTech

SynTest PM is een synergetische formulering van plantenextracten, mineralen en vitamine B6. SynTest PM ondersteunt verschillende biologische processen die van groot belang zijn bij de sportbeoefening. SynTest PM wordt genomen vóór het slapen gaan. De sleutelingrediënten per dagelijkse serving 1000mg Tribulus Terrestris – dit is zonder enige twijfel het meest gebruikte en gekende plantenextract in de krachtsportwereld. Tribulus Terrestris werd voor het eerst gebruikt door Bulgaarse powerlifters in de jaren zeventig en won sindsdien gestaag aan populariteit bij beoefenaars van krachtsport.

€ 52,99

Bekijken >

5. Vitargo - Carboloader (Summerfruit - 2000 gram) - Sportdrank poeder

Vitargo - Carboloader (Summerfruit - 2000 gram) - Sportdrank poeder

Het grote verschil tussen Vitargo en andere sport- en energiedranken op de markt is de structuur van de koolhydraten. De massa van één molecuul van de koolhydraten die worden gebruikt in de Vitargo Carbolader ligt ongeveer 100x hoger dan die van de koolhydraten die in de andere sport en/of energiedranken worden gebruikt. Hierdoor worden deze sneller en efficiënter opgenomen door jouw lichaam.Supersnel en efficiënt herstelSnellere opname in het lichaamMeer uithoudingsvermogenWetenschappelijk onderzocht en onderbouwdHoog octaangehalteSnelle opname, snel energie!Vitargo carbolader is een supplement met supersnelle opneembare koolhydraten.

€ 39,90

Bekijken >

6. Vita-Min One Olimp Sport Nutrition 60 Capsules - Multivitamine, Mineralen - Gezondheid

Vita-Min One Olimp Sport Nutrition 60 Capsules - Multivitamine, Mineralen - Gezondheid

Vita-Min One van Olimp Sport Nutrition is een zeer complete multivitamine verrijkt met mineralen en natuurlijk Amerikaans ginsengextract. De ideale aanvulling om uw gezondheid, uw herstel en uw conditie te verbeteren, zowel fysiek als mentaal! Neem 2 capsules 's morgens bij het ontbijt.Bevat in vet oplosbare vitaminen: A, D, E en KBevat in water oplosbare vitaminen: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 en C.

€ 14,49

Bekijken >

7. Impact Whey Isolate, Natural Chocolate, 1KG - MyProtein

Impact Whey Isolate, Natural Chocolate, 1KG - MyProtein

Impact Whey Isolate - ideaal in elke fase Met het product Impact Whey Isolate van MyProtein krijgt u een product dat ideaal is voor spieropbouw. Per portie krijg je 23 g proteïne. Bovendien bevat het poeder slechts 0,1 g vet en 0,6 g koolhydraten. Het product bevat dus zeer weinig vet en koolhydraten. In tegenstelling tot andere eiwitten kan Wei zeer snel door het organisme worden geabsorbeerd en biedt het een ideale voorziening na de training, omdat het zorgt voor een snelle eiwitvoorziening. Het is ideaal voor alle kracht- en duursporters. GebruiksaanwijzingMeng een lepel met 250 ml water of magere melk.

€ 30,59

Bekijken >

8. Impact Whey Isolate - Chocolate Smooth 2.5KG - MyProtein

Impact Whey Isolate - Chocolate Smooth 2.5KG - MyProtein

Impact Whey Isolate - ideaal in elke fase Met het product Impact Whey Isolate van MyProtein krijgt u een product dat ideaal is voor spieropbouw. Per portie krijg je 23 g proteïne. Bovendien bevat het poeder slechts 0,1 g vet en 0,6 g koolhydraten. Het product bevat dus zeer weinig vet en koolhydraten. In tegenstelling tot andere eiwitten kan Wei zeer snel door het organisme worden geabsorbeerd en biedt het een ideale voorziening na de training, omdat het zorgt voor een snelle eiwitvoorziening. Het is ideaal voor alle kracht- en duursporters. GebruiksaanwijzingMeng een lepel met 250 ml water of magere melk.

€ 66,42

Bekijken >

9. Vitargo - Carboloader (Orange - 2000 gram) - Sportdrank poeder

Vitargo - Carboloader (Orange - 2000 gram) - Sportdrank poeder

Het grote verschil tussen Vitargo en andere sport- en energiedranken op de markt is de structuur van de koolhydraten. De massa van één molecuul van de koolhydraten die worden gebruikt in de Vitargo Carbolader ligt ongeveer 100x hoger dan die van de koolhydraten die in de andere sport en/of energiedranken worden gebruikt. Hierdoor worden deze sneller en efficiënter opgenomen door jouw lichaam.Supersnel en efficiënt herstelSnellere opname in het lichaamMeer uithoudingsvermogenWetenschappelijk onderzocht en onderbouwdHoog octaangehalteSnelle opname, snel energie!Vitargo carbolader is een supplement met supersnelle opneembare koolhydraten.

€ 39,90

Bekijken >

10. Victus Sport - 03 Nutrition Water Box Apple | Lemon (20 stuks)

Victus Sport - 03 Nutrition Water Box Apple | Lemon (20 stuks)

Help je lichaam te herstellen na een intensieve training of workout en ga post-workout vermoeidheid tegen met Nutrition Water: perfect uitgebalanceerd, complex, gemakkelijk in te nemen en verfrissend op waterbasis.- Eiwitten 21,37 gr. (totale hoeveelheid eiwitten, gecombineerd)- 26 elektrolyten, vitaminen & mineralen- Koolhydraten 10 gr.+ Vezels 2 gr.- Extra BCAA (2:1:1) 3 gr.- Extra L-Leucine 0,8 gr.- Tryptofaan 0,4 gr.

€ 49,95

Bekijken >

Lees ook:

Eiwitrijk eten op reis

Raymond Veldkamp

Ga altijd voor Optimale gezondheid

Raymond Veldkamp

De 3 Verschillende lichaamstypen

Raymond Veldkamp