SupplementenToplijstenVoeding

De 10 beste aminozuren fitness supplementen

Het menselijk lichaam bestaat voor 20 procent uit eiwitten en daarom spelen eiwitten een sleutelrol in bijna alle biologische processen. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Een groot deel van onze cellen, spieren en weefsel bestaat uit aminozuren. Aminozuren zijn verantwoordelijk voor het vervoer en de opslag van alle voedingsstoffen in ons lichaam.

BCAA, GABA, HMB en Glutamine zijn populaire aminozuren die gebruikt worden door sporters. Naast Aminozuren kan bijvoorbeeld magnesium bijdragen aan betere sportprestaties.

1. BCAA (Branched-Chain Amino Acids)

BCAA’s zijn een groep van drie essentiële aminozuren: leucine, isoleucine en valine. Ze worden ‘branched-chain’ genoemd vanwege hun vertakte chemische structuur. Deze aminozuren kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt en moeten via voeding worden verkregen.

BCAA’s zijn belangrijk voor spieropbouw en herstel. Ze worden vaak gebruikt door atleten en bodybuilders om spierafbraak te voorkomen en spiergroei te stimuleren.

BCAA’s kunnen spiervermoeidheid verminderen, de spierproteïnesynthese verbeteren en het herstel na intensieve trainingen versnellen. Leucine speelt een sleutelrol bij het activeren van de spieropbouw, terwijl isoleucine en valine helpen bij de energietoevoer en herstel.

2. GABA (Gamma-Aminoboterzuur)

GABA is een neurotransmitter die werkt als een remmende stof in het centrale zenuwstelsel. Het voorkomt overmatige activiteit van zenuwen en brengt het lichaam tot rust.

Het wordt gebruikt om stress en angst te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren, en mentale ontspanning te bevorderen. GABA wordt vaak als supplement genomen door mensen die lijden aan angst of slapeloosheid.

GABA helpt bij het ontspannen van de geest en het verminderen van angst. Dit kan leiden tot een verbeterde slaapkwaliteit en een algemeen gevoel van kalmte. In sommige gevallen wordt het ook gebruikt om de bloeddruk te verlagen of stress te verminderen bij atleten.

Voor meer informatie over GABA zie: GABA als voedingssupplement

3. HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyraat)

HMB is een metaboliet van het essentiële aminozuur leucine. Hoewel het van nature in kleine hoeveelheden in het lichaam voorkomt, wordt het vaak als supplement genomen om spierafbraak te verminderen.

HMB wordt gebruikt om spiermassaverlies te voorkomen, vooral tijdens periodes van intensieve training of wanneer calorie-inname beperkt is. Het wordt vaak ingezet door krachtsporters, ouderen, of mensen die herstellen van een blessure.

HMB kan helpen bij het verminderen van spierafbraak en het stimuleren van spiergroei, vooral bij beginners of mensen met een lagere trainingsintensiteit. Het heeft ook een potentieel ontstekingsremmend effect en bevordert het herstel na inspanning.

4. Glutamine

Glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat in grote hoeveelheden in het lichaam voorkomt. Het speelt een cruciale rol in de stofwisseling, de spijsvertering en het immuunsysteem.

Glutamine wordt vaak gebruikt door sporters om het herstel van spieren te ondersteunen, en door mensen met darmproblemen of een verzwakt immuunsysteem. Het helpt ook bij het onderhouden van de integriteit van de darmwand.

Glutamine kan het herstel versnellen na intensieve fysieke inspanningen, spierpijn verminderen en het immuunsysteem versterken. Daarnaast wordt het vaak gebruikt bij de behandeling van darmaandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom (IBS) omdat het helpt bij het behoud van een gezonde darmfunctie.

Samengevat spelen deze aminozuren en afgeleiden een cruciale rol bij spiergroei, herstel, mentale ontspanning en het ondersteunen van algemene gezondheid. Elk heeft zijn unieke functies en voordelen, afhankelijk van je trainingsdoelen en behoeften.

Hieronder een overzicht van de 10 populairste aminozuren fitnesssupplementen.

Bestel een fitness schema dat bij jou past

Hieronder vind je diverse fitness schema's voor zowel mannen als vrouwen. Wij hebben daarbij een verdeling gemaakt tussen een beginnend, een gevorderd en een expert sporter. Je vindt dus altijd een schema dat bij je past.

Fitness schema's voor mannen

Fitness schema's voor vrouwen

Bijgewerkt op 17-06-2025

WeightWorld L-Citrulline capsules - 3000 mg Citrulline - Populair onder sporters - 240 vegan capsules voor 2 maanden voorraad

WeightWorld L-Citrulline capsules - 3000 mg Citrulline - Populair onder sporters - 240 vegan capsules voor 2 maanden voorraad

L-citrulline is een niet-essentieel aminozuur, wat betekent dat het lichaam het zelf kan produceren. Hierdoor is het niet noodzakelijk om deze stof via de voeding binnen te krijgen, in tegenstelling tot essentiële aminozuren. L-citrulline komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals watermeloen, pompoen, komkommer en kikkererwten. In het lichaam wordt L-citrulline omgezet in het aminozuur arginine. Deze volledig natuurlijke capsules bevatten 3000 mg L-citrulline per dagelijkse dosering.

Testosterone booster - Premium - Wetenschappelijk Onderbouwd - Verbeterde Formule - Libido - Testosteron Supplement - Capsules - Testo booster - Testosteron Producten -

Testosterone booster - Premium - Wetenschappelijk Onderbouwd - Verbeterde Formule - Libido - Testosteron Supplement - Capsules - Testo booster - Testosteron Producten -

Ontdek Elite Male Performance Complex, Wetenschappelijk Geperfectioneerde Formule voor Topprestaties Word de Beste Versie van Jezelf In een wereld waar elke dag topprestaties vraagt, maakt het verschil tussen goed en uitmuntend. Elite Male Performance Complex is ontwikkeld voor mannen die geen genoegen nemen met middelmatigheid. Deze premium formule, gebaseerd op baanbrekend wetenschappelijk onderzoek, tilt je prestaties naar een hoger niveau - zowel fysiek als mentaal.

Mattisson - L-Glutamine Aminozuur Poeder - Voedingssupplement Vegan - 250 Gram

Mattisson - L-Glutamine Aminozuur Poeder - Voedingssupplement Vegan - 250 Gram

Wat is L-Glutamine? L-glutamine is een niet-essentieel aminozuur dat van nature in het lichaam voorkomt. Het behoort tot de meest voorkomende aminozuren in het bloed en in spierweefsel. Hoewel het lichaam L-glutamine zelf kan aanmaken, kan de behoefte tijdelijk toenemen bij bepaalde omstandigheden, zoals intensieve inspanning of een verhoogde eiwitbehoefte. L-Glutamine is een aminozuur, dat een bouwsteen is van eiwitten en verschillende belangrijke functies in het lichaam vervult. Waar zit L-Glutamine in? L-Glutamine wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen, waaronder vlees, zuivelproducten, groenten en peulvruchten.

Body & Fit Dextrose Pure - Post-workout koolhydraten - 1000 gram

Body & Fit Dextrose Pure - Post-workout koolhydraten - 1000 gram

Dextrose Pure - Body & Fit 100% pure dextrose. Vrij van toevoegingen.Geef je training en herstel een boost met Dextrose Pure door het toe te voegen aan je zelfgemaakte sportdranken voor of tijdens het sporten. Dextrose draagt ook bij aan het herstel van de normale spierfunctie na het sporten en je kunt het combineren met proteïne na het sporten of op elk moment van de dag als onderdeel van een gewichtstoename.

Vita-Min One Olimp Sport Nutrition 60 Capsules - Multivitamine, Mineralen - Gezondheid

Vita-Min One Olimp Sport Nutrition 60 Capsules - Multivitamine, Mineralen - Gezondheid

Vita-Min One van Olimp Sport Nutrition is een zeer complete multivitamine verrijkt met mineralen en natuurlijk Amerikaans ginsengextract. De ideale aanvulling om uw gezondheid, uw herstel en uw conditie te verbeteren, zowel fysiek als mentaal! Neem 2 capsules 's morgens bij het ontbijt.Bevat in vet oplosbare vitaminen: A, D, E en KBevat in water oplosbare vitaminen: B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12 en C.

Vitargo - Carboloader (Summerfruit - 2000 gram) - Sportdrank poeder

Vitargo - Carboloader (Summerfruit - 2000 gram) - Sportdrank poeder

Het grote verschil tussen Vitargo en andere sport- en energiedranken op de markt is de structuur van de koolhydraten. De massa van één molecuul van de koolhydraten die worden gebruikt in de Vitargo Carbolader ligt ongeveer 100x hoger dan die van de koolhydraten die in de andere sport en/of energiedranken worden gebruikt. Hierdoor worden deze sneller en efficiënter opgenomen door jouw lichaam.Supersnel en efficiënt herstelSnellere opname in het lichaamMeer uithoudingsvermogenWetenschappelijk onderzocht en onderbouwdHoog octaangehalteSnelle opname, snel energie!Vitargo carbolader is een supplement met supersnelle opneembare koolhydraten.

Vitargo - Carboloader (Orange - 2000 gram) - Sportdrank poeder

Vitargo - Carboloader (Orange - 2000 gram) - Sportdrank poeder

Het grote verschil tussen Vitargo en andere sport- en energiedranken op de markt is de structuur van de koolhydraten. De massa van één molecuul van de koolhydraten die worden gebruikt in de Vitargo Carbolader ligt ongeveer 100x hoger dan die van de koolhydraten die in de andere sport en/of energiedranken worden gebruikt. Hierdoor worden deze sneller en efficiënter opgenomen door jouw lichaam.Supersnel en efficiënt herstelSnellere opname in het lichaamMeer uithoudingsvermogenWetenschappelijk onderzocht en onderbouwdHoog octaangehalteSnelle opname, snel energie!Vitargo carbolader is een supplement met supersnelle opneembare koolhydraten.

GlycoPump® - 300 g - Zuiver glycerolpoeder met 65% glycerol - zonder toevoegingen - Neutrale smaak - Ideaal als booster voor kracht- en duursporters - Veganistisch

GlycoPump® - 300 g - Zuiver glycerolpoeder met 65% glycerol - zonder toevoegingen - Neutrale smaak - Ideaal als booster voor kracht- en duursporters - Veganistisch

Ontdek GlycoPump® van German Elite Nutrition: een premium glycerol supplement ontworpen om uw trainingsprestaties te optimaliseren. Met 100 porties per verpakking en geschikt voor veganisten, ondersteunt dit product uw hydratatie en uithoudingsvermogen tijdens intensieve workouts. Unieke Selling Points (USP's): Hoogwaardige glycerolpoeder: Bevat 65% pure glycerol voor maximale effectiviteit. Uitstekende oplosbaarheid: Gemakkelijk te mengen in water of uw favoriete sportdrank. Veganistisch en allergeenvrij: Geschikt voor diverse dieetvoorkeuren en vrij van veelvoorkomende allergenen.

German Elite Nutrition - HMB - 500g poeder - Hoge zuiverheid - Aminozuur Beta-Hydroxybetamethylbutyraat - Laboratorium getest - Veganistisch

German Elite Nutrition - HMB - 500g poeder - Hoge zuiverheid - Aminozuur Beta-Hydroxybetamethylbutyraat - Laboratorium getest - Veganistisch

Ontdek het HMB Poeder van German Elite Nutrition: een hoogwaardig supplement ontworpen ter ondersteuning van spiergroei en -behoud. Met 500 gram puur poeder, goed voor 100 porties, en geschikt voor veganisten, is dit product ideaal voor zowel krachtsporters als duursporters. Unieke Selling Points (USP's): Hoogwaardige HMB-formule: Bevat puur Calcium β-Hydroxy β-Methylbutyraat voor optimale effectiviteit. Uitstekende oplosbaarheid: Gemakkelijk te mengen in water of uw favoriete sportdrank. Veganistisch en vrij van toevoegingen: Geschikt voor diverse dieetvoorkeuren en vrij van ongewenste additieven.

Rebuild Nutrition - BCAA - 300 gr Poeder - Framboos Smaak - Essentiële Aminozuren voor Spierherstel

Rebuild Nutrition - BCAA - 300 gr Poeder - Framboos Smaak - Essentiële Aminozuren voor Spierherstel

Rebuild Nutrition BCAA 4000+ B6 – Maximale Spiergroei, Uithoudingsvermogen en Vetverbranding Wil jij sneller herstellen, meer kracht opbouwen en jouw uithoudingsvermogen naar een hoger niveau tillen? Rebuild Nutrition BCAA 4000+ B6 is dé sleutel tot ultieme prestaties. Met de perfecte 2:1:1 BCAA-verhouding van L-Leucine, L-Isoleucine en L-Valine, aangevuld met vitamine B6 voor verbeterde opname, ondersteunt deze formule je lichaam precies wanneer het dat nodig heeft. Voor, tijdens of na je training, deze krachtige BCAA-formule zorgt ervoor dat spierafbraak wordt geminimaliseerd en spieropbouw wordt gemaximaliseerd. Minder spierpijn, snellere groei en betere prestaties, elke keer weer.

Lees ook:

De lekkerste Eiwitrijke Recepten | Boek met 105 recepten

Raymond Veldkamp

De 8 meest effectieve foam rollers!

Bob

Eiwitten voor krachtsporters: Alles wat je moet weten

Bob