Borst oefeningenVideo's

Hoe doe je de Dumbbell Fly Flat Bench

In deze video wordt je laten zien hoe je de Dumbbell Fly Flat Bench correct uitvoert. Bij de Dumbbell Fly Flat Bench beweeg je door middel van dumbbells het gewicht naar de zijkant en daarna weer omhoog. Je houd hierbij je ellebogen ligt gebogen. Met deze oefening train je voornamelijk je borst, maar ook iets je schouders.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Ga liggen op een platte bank
  • Breng de dumbbells tot boven je hoofd met iets gebogen armen
  • Beweeg gecontroleerd de dumbbells naar de zijkanten
  • Laat de dumbbells zover mogelijk zakken
  • Beweeg gecontroleerd je armen en de dumbbels omhoog
  • Hou je borst onder spanning en zorg voor een volledige bewegingsuitslag

Er zijn meerdere alternatieven voor de Dumbbell Fly Flat Bench.
Voor alle oefeningen om je borst te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Gerelateerde berichten

Hoe doe je de Cable fly

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Dumbbell Hammer Curl

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Lat Pulldown Supinated

Krachtblog.nl