Schouder oefeningenVideo's

Hoe doe je de Dumbbell Front Raise

In deze video krijg je te zien hoe je de Dumbbell Front Raise uitvoert. Bij de Dumbbell Front Raise beweeg je door middel van dumbbells het gewicht omhoog. Je staat hierbij gewoon op de grond en je buigt je armen ligt. Met deze oefening train je voornamelijk je schouders.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Ga op een veilige plek staan
  • Hou je ellebogen licht gebogen
  • Beweeg de dumbbells tot ongeveer 90 graden voor je uit
  • Laat de Dumbbells gecontroleerd naar beneden zakken
  • Let op een volledige bewegingsuitslag

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de Dumbbell Front Raise.
Voor alle oefeningen om je schouders te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Lees ook:

Hoe doe je de Dumbbell Fly Flat Bench

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Leg Extension

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Glute Bridge

Krachtblog.nl