Bicep oefeningenVideo's

Hoe doe je de Dumbbell Hammer Curl

In deze video krijg je te zien hoe je de Dumbbell Hammer Curl uitvoert. Bij de Dumbbell Hammer Curl hou je je handen verticaal, met je duimen omhoog. Je staat hierbij op de grond en je maakt gebruik van dumbbells. Met deze oefening train je voornamelijk je biceps.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Zet je benen op schouderbreedte
  • Je handen wijzen met de duim naar boven
  • Beweeg de dumbbells rustig naar boven
  • Knijp bovenin goed in je biceps
  • Laat de dumbbells rustig terugzakken en let hierbij op een volledige bewegingsuitslag

Er zijn meerdere alternatieven voor de Dumbbell Hammer Curl.
Voor alle oefeningen om je biceps te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Gerelateerde berichten

Hoe doe je de Dumbbell Press

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Squat

Krachtblog.nl

Dumbbell Overhead Tricep Extension

Krachtblog.nl