In deze video krijg je te zien hoe je de Dumbbell Overhead Tricep Extension uitvoert. Bij de Dumbbell Overhead Tricep Extension beweeg je een dumbbell achter je hoofd en je zit hierbij op een bankje. Met deze oefening train je voornamelijk je triceps.
De volgende punten zijn belangrijk
- Ga zitten op het bankje en plaats de dumbbell op je knieën
- Pak de bovenkant van de dumbbell vast en beweeg het gewicht voorzichtig achter je hoofd
- Hou je ellenbogen smal bij elkaar en laat het gewicht rustig zakken
- Duw de dumbbell zover mogelijk omhoog en let hierbij op een volledige bewegingsuitslag
Er zijn meerdere alternatieven voor de Dumbbell Overhead Tricep extension.
Voor alle oefeningen om je triceps te trainen klik hier
Meer Video’s
Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.
- Been Oefeningen
- Bicep Oefeningen
- Borst Oefeningen
- Rug Oefeningen
- Schouder Oefeningen
- Buik Oefeningen
Fitness Schema
Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Fitness schema’s voor mannen
-
Aanbieding!
Fitness Schema Man Beginner Full Body
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen -
Aanbieding!
Fitness Schema Man Gevorderd Full Body
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen -
Aanbieding!
Fitness Schema Man Expert Upper Lower
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen
Fitness schema’s voor vrouwen
-
Aanbieding!
Fitness Schema Vrouw Beginner Full Body
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen -
Aanbieding!
Fitness Schema Vrouw Expert Upper Lower
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen -
Aanbieding!
Fitness Schema Vrouw Gevorderd Full Body
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen
Gratis Voedingsschema
Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:
(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)
Bestel een fitness schema dat bij jou past
Hieronder vind je diverse fitness schema's voor zowel mannen als vrouwen. Wij hebben daarbij een verdeling gemaakt tussen een beginnend, een gevorderd en een expert sporter. Je vindt dus altijd een schema dat bij je past.
Fitness schema's voor mannen
-
Aanbieding!
Fitness Schema Man Beginner Full Body
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen -
Aanbieding!
Fitness Schema Man Gevorderd Full Body
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen -
Aanbieding!
Fitness Schema Man Expert Upper Lower
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen
Fitness schema's voor vrouwen
-
Aanbieding!
Fitness Schema Vrouw Beginner Full Body
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen -
Aanbieding!
Fitness Schema Vrouw Expert Upper Lower
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen -
Aanbieding!
Fitness Schema Vrouw Gevorderd Full Body
Oorspronkelijke prijs was: € 12,95.€ 7,95Huidige prijs is: € 7,95. Bestellen