Schouder oefeningenVideo's

Hoe doe je de Dumbbell Shoulder Press

In deze video krijg je te zien hoe je de Dumbbell Shoulder Press uitvoert. Bij de Dumbbell Shoulder Press beweeg je door middel van dumbbells het gewicht omhoog. Je gaat hierbij op een bankje zitten met de rugleuning bijna volledig recht. Met deze oefening train je voornamelijk je schouders

De volgende punten zijn belangrijk

  • Zet het bankje bijna volledig recht
  • Leg de dumbbells op je benen en beweeg rustig richting bovenkant borst
  • Duw de dumbbells volledig omhoog
  • Laat de dumbbells gecontroleerd terug zakken
  • Let op een volledige bewegingsuitslag

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de Dumbbell Shoulder Press.
Voor alle oefeningen om je schouders te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Lees ook:

Hoe doe je de Dumbbell Front Raise

Krachtblog.nl

Hoe doe je de T-Bar Row

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Dumbbell Press

Krachtblog.nl