Voeding

Eiwitrijk eten op reis

Eiwitrijk eten op vakantie

Wanneer je gaat reizen is het niet altijd even makkelijk om voldoende eiwitten binnen te krijgen, terwijl het essentieel is om eiwitrijk te eten. Eiwitten zijn niet alleen verantwoordelijk voor het opbouwen van spieren, maar ook voor het behoud van je spieren.

Eiwitten zijn noodzakelijk voor spierbehoud

Het laatste wat je wilt is spiermassa verliezen wanneer je op reis bent. Je zult er voor moeten zorgen dat je voldoende eiwitten binnen krijgt gezien zij verantwoordelijk zijn voor spierbehoud en spieropbouw. Je kan je eiwitten halen uit eieren, vis, vlees (kip, koe en varken), zuivel (kaas, kwark, yoghurt en melk) en noten en zaden (amandelen, cashewnoten, walnoten). Meestal bestaan de maaltijden in het buitenland voornamelijk uit koolhydraten (suikers en zetmeel), waardoor je goed moet opletten dat je voldoende eiwitrijk eet.

Zelf whey eiwitten meenemen

Het is aan te raden om zelf whey eiwitten in de vorm van poeder mee te nemen vanuit Nederland. Whey eiwitten zijn vaak lastig te krijgen in het buitenland en meestal ook nog eens erg duur. Je kan het beste wat kleinere zakken whey eiwitten halen en geen ronde harde plastic potten, die passen namelijk niet in je koffer of je backpack. Een aanrader zijn de Whey Perfection zakken van Body en Fit. Deze zijn kwalitatief goed, scherp geprijsd en hebben een perfect formaat (bijvoorbeeld 750 gram voor 12.90). De shakes zijn een goede aanvulling op je voeding en dragen tevens bij aan een eiwitrijk dieet.

Eiwitrepen

Naast eiwit shakes zijn er tegenwoordig ook allerlei eiwitrijke producten te vinden. Niet alleen makkelijk om mee te nemen op reis, maar ook nog eens lekker voor de afwisseling van je whey eiwitten en je normale voeding. Wij zijn zelf zeer te spreken over eiwitrepen. Het zijn een soort mueslirepen die veel eiwitten bevatten, vaak tussen de 15 en 20 gram eiwitten per reep. Deze repen zijn ook nog eens relatief laag in calorieën en door hun formaat makkelijk in je tas of koffer te stoppen, ideaal dus voor op reis. Hierbij een top 3 van deze eiwitrepen.

Smartbars

  • #1 Diet Bar met de beste eiwitten!
  • 15 gram eiwit per reep
  • De beste eiwitten in één product
  • Lager in koolhydraten en slechts 153 kcal
  • Onvoorstelbaar lekker
  • Low carb en eiwitdieet
  • Heerlijk tussendoor
  • Kwaliteit en smaak tot in perfectie!

Smartbar Body en Fit

Bekijk en bestel op Body & Fit

Protein & Oats Bar

De Protein & Oats bar bevat maar liefst 17 gram eiwitten van de beste eiwitten uit whey en milk protein samen met complexe koolhydraten uit havermeel.

  • Alleen de allerbeste eiwitten uit Whey en Milk Protein!
  • Ultra fine oats samen met Whey en Milk Protein
  • Maar liefst 17 gram eiwit per reep
  • Ideaal op elk moment: ontbijt, tussendoor, voor- of na trainen!
  • Smaakt fantastisch op elk moment
  • Eiwitten ondersteunen sterke spieren, instandhouding van spiermassa en herstel

Bekijk en bestel op Body & Fit

Clean Protein bar

Clean Protein Bar is de “eat clean” eiwitreep met de ideale voedingswaardes voor fanatieke sporters en in je eiwitdieet. Onverslaanbaar lekker!

  • Clean! De ideale voedingswaardes
  • “Instant” verslavend zo lekker!
  • Lager in koolhydraten en slechts 179 kcal
  • Bevat IMO, prebiotische vezels
  • Rijk aan eiwit: 20 gram eiwit per reep!

Clean Protein Bar Body en Fit

Bekijk en bestel op Body & Fit

Lees ook: De lekkerste Eiwitrijke Recepten en 40 Eiwitrijke producten in een duidelijk overzicht

Related posts

Ga altijd voor Optimale gezondheid

Krachtblog.nl

Whey Protein van BodyLab

Krachtblog.nl

Download hier je Gratis Voedingsschema

Krachtblog.nl

Plaats een reactie