Mind

Hoeveel mensen hebben een Angststoornis of Depressie

Iedereen kent vast wel iemand in zijn omgeving die depressief is of last heeft van bijvoorbeeld een angststoornis. Maar wat is nou een angststoornis en wat houdt een depressie in? En hoeveel mensen hebben last van een angststoornis en depressie?

Cijfers van 2011

In Nederland waren er in 2011 bijna 1,1 Miljoen mensen met een angststoornis. Daarnaast hadden bijna 650.000 mensen last van een depressie. Deze aantallen lopen jaarlijks enorm op. Momenteel wordt geschat dat ruim 2 miljoen mensen last hebben van één van deze twee ziekten of een combinatie hiervan. Dat wil dus zeggen dat dit één op de acht Nederlanders is. Daarnaast zijn er veel mensen die nog niet gediagnosticeerd zijn, maar wel met een depressie of angststoornis rondlopen.

Wanneer is er sprake van een Depressie

Er is sprake van een depressie als je een langere periode erg somber en lusteloos bent. Vaak heb je weinig tot geen interesse in dingen en kan je bijna nergens van genieten. De klachten verschillen per persoon, net als de ernst van de depressie. Zo zijn er mensen die hun bed niet eens uit kunnen komen, terwijl andere nog redelijk kunnen functioneren. Ook verschillen de perioden van een depressie tussen een paar maanden tot een aantal jaar. Er zijn mensen die hun hele leven gevoelig blijven voor een depressie.

Veel voorkomende symptomen zijn:

  • Somberheid
  • Gedeprimeerd, vaak is alles negatief
  • Vermoeidheid
  • Gevoel van angst
  • Afvlakking van gevoel
  • Slecht geheugen en concentratie
  • Onrustig
  • Negatief zelfbeeld
  • Eet en slaap stoornissen
  • Zelfmoord gedachten

Zelfhulpboeken

De symptomen variëren per persoon, maar om aan een depressie te voldoen zullen een aantal symptomen herkenbaar moeten zijn. Gelukkig kan je zelf een hoop doen om je depressie te verlichten of zelfs te genezen. Er zijn veel zelfhulpboeken te vinden op Bol.com. Ook hebben we een top 3 samen gesteld voor je:

Wat is een Angststoornis

Bij een angststoornis is er sprake van angstklachten zonder dat er een reële dreiging is. Een angststoornis kan verschillende vormen aannemen: heftige paniekgevoelens die u angstig maken (een paniekstoornis) tot een voortdurend onrustig, bezorgd gevoel (gegeneraliseerde angst of een heel specifieke angst). De symptomen zijn bij de meeste angststoornissen vaak vergelijkbaar. Er zijn verschillende angststoornissen, namelijk:

  • Paniekaanvallen
  • Gegeneraliseerde angststoornis
  • Posttraumatische stressstoornis
  • Dwangstoornis
  • Fobieën
  • Separatie angststoornis

De meest voorkomende symptomen:

  • Duizeligheid
  • Druk op de borst
  • Hartkloppingen
  • Zweten
  • Trillen
  • Moeite met ademhalen
  • Misselijkheid of buikklachten
  • Angst om gek te worden of controle te verliezen
  • Angst om dood te gaan
  • Verdoofd en tintelende sensaties
  • Gevoel van onwerkelijkheid, depersonalisatie

Bekijk ook onderstaande video met een duidelijke uitleg van wat een angststoornis is:

Hulp

Bij een angststoornis verschillen de symptomen per persoon, maar een aantal van deze symptomen moet zeker voorkomen om aan een angststoornis te voldoen. Net als bij een depressie kan je zelf actie ondernemen door bijvoorbeeld een zelfhulpboek aan te schaffen. Hier krijg je vaak advies over het omgaan en accepteren van je angsten. Het boek Angst beheersen met aandacht bied een programma welke je stapsgewijs naar verlichting brengt. Kom je er zelf niet uit, dan kan je altijd contact opnemen met de GGZ.

Wat je verder kan doen

Wanneer je een depressie of angststoornis hebt is zelfhulp erg belangrijk. Je kan zelf namelijk enorm veel dingen doen die je klachten zullen verminderen of zelfs doen verdwijnen. Het is misschien niet makkelijk, maar je zal er erg sterk uitkomen. Wandelen is bijvoorbeeld erg effectief, verder kan je denken aan de volgende punten:

  • Voldoende beweging/sporten
    Dit zorgt ervoor dat je lichaam stoffen zoals serotonine en endorfine aanmaakt
  • Gezond eten
    Kijk kritisch naar je voeding, vermijd geraffineerde suikers, cafeïne, witbrood enz.
  • Zoek voldoende ontspanning en afleiding
    Ga niet de hele dag op je bed of de bank liggen, maar zorg voor ontspanning.
  • Ga vaker naar buiten
    De buitenlucht is erg goed voor je, daarnaast is vitamine D ook positief voor je geest
  • Probeer je mind-set te veranderen
    Waarschijnlijk is je mind-set niet erg positief, maar probeer dit toch te veranderen
  • Ga actief aan de slag met je darmen
    Een goed werkend darmstelsel en een goede spijsvertering dragen enorm bij aan je herstel. Je darmen worden ook wel “second brain”genoemd
  • Laat je lichamelijk onderzoeken
    Lichamelijke klachten worden al snel geweid aan psychische oorzaken, maar dit kan ook net zo goed andersom zijn. Misschien zit je psychisch wel slecht in je vel door een lichamelijke aandoening.

Conclusie

Geconcludeerd kan worden dat voldoende beweging, ontspanning en bewustwording van je lichaam belangrijke factoren kunnen zijn in het verminderen van je klachten. Zorg dus voor voldoende beweging, kies voor gezonde voeding, zorg voor voldoende ontspanning en afleiding en zorg voor de juiste mind-set. Daarnaast zijn er veel zelfhulpboeken waar je enorm veel aan kan hebben! Als je deze dingen combineert met gesprekken bij bijvoorbeeld een psycholoog, de GGZ eventueel in combinatie met medicatie, heb je een grote kans van slagen.

Misschien heb je wat aan een Gratis Fitness of Voedingsschema

Wil je aan de slag met je voeding of je training? Op Krachtblog vind je gratis Fitness en Voedingsschema’s en maken we ook Fitness schema’s op maat. Je kunt hier de Fitness schema’s vinden en hier de gratis Voedingsschema’s!

Gerelateerde berichten

Taboe omtrent psychische aandoeningen

Krachtblog.nl

Gelukshormonen regelen essentiële processen in ons lichaam

Krachtblog.nl

Boek review: De edele kunst van not giving a f*ck

Krachtblog.nl