Hoeveel mensen hebben een Angststoornis of Depressie

Wat is een Angststoornis

Bij een angststoornis is er sprake van angstklachten zonder dat er een reële dreiging is. Een angststoornis kan verschillende vormen aannemen: heftige paniekgevoelens die u angstig maken (een paniekstoornis) tot een voortdurend onrustig, bezorgd gevoel (gegeneraliseerde angst of een heel specifieke angst). De symptomen zijn bij de meeste angststoornissen vaak vergelijkbaar. Er zijn verschillende angststoornissen, namelijk:

• Paniekaanvallen
• Gegeneraliseerde angststoornis
• Posttraumatische stressstoornis
• Dwangstoornis
• Fobieën
• Separatie angststoornis

De meest voorkomende symptomen:

• Duizeligheid
• Druk op de borst
• Hartkloppingen
• Zweten
• Trillen
• Moeite met ademhalen
• Misselijkheid of buikklachten
• Angst om gek te worden of controle te verliezen
• Angst om dood te gaan
• Verdoofd en tintelende sensaties
• Gevoel van onwerkelijkheid, depersonalisatie

Bekijk ook onderstaande video met een duidelijke uitleg van wat een angststoornis is:

Hulp

Bij een angststoornis verschillen de symptomen per persoon, maar een aantal van deze symptomen moet zeker voorkomen om aan een angststoornis te voldoen. Net als bij een depressie kun je zelf actie ondernemen door bijvoorbeeld een zelfhulpboek aan te schaffen. Hier krijg je vaak advies over het omgaan en accepteren van je angsten. Het boek Angst beheersen met mindfulness biedt een programma welke je stapsgewijs naar verlichting brengt. Kom je er zelf niet uit, dan kun je altijd contact opnemen met de GGZ.

Wat je verder kunt doen

Wanneer je een depressie of angststoornis hebt is zelfhulp erg belangrijk. Je kunt zelf namelijk enorm veel dingen doen die je klachten zullen verminderen of zelfs doen verdwijnen. Het is misschien niet makkelijk, maar je zal er erg sterk uitkomen. Wandelen is bijvoorbeeld erg effectief, verder kun je denken aan de volgende punten:

• Voldoende beweging/sporten
  Dit zorgt ervoor dat je lichaam stoffen zoals serotonine en endorfine aanmaakt
• Gezond eten
  Kijk kritisch naar je voeding, vermijd geraffineerde suikers, cafeïne, witbrood enz.
• Zoek voldoende ontspanning en afleiding
  Ga niet de hele dag op je bed of de bank liggen, maar zorg voor ontspanning.
• Ga vaker naar buiten
  De buitenlucht is erg goed voor je, daarnaast is vitamine D ook positief voor je geest
• Probeer je mind-set te veranderen
  Waarschijnlijk is je mind-set niet erg positief, maar probeer dit toch te veranderen
• Ga actief aan de slag met je darmen
  Een goed werkend darmstelsel en een goede spijsvertering dragen enorm bij aan je herstel. Je darmen worden ook wel “second brain”genoemd
• Laat je lichamelijk onderzoeken
  Lichamelijke klachten worden al snel geweid aan psychische oorzaken, maar dit kan ook net zo goed andersom zijn. Misschien zit je psychisch wel slecht in je vel door een lichamelijke aandoening.

Conclusie

Geconcludeerd kan worden dat voldoende beweging, ontspanning en bewustwording van je lichaam belangrijke factoren kunnen zijn in het verminderen van je klachten. Zorg dus voor voldoende beweging, kies voor gezonde voeding, zorg voor voldoende ontspanning en afleiding en zorg voor de juiste mind-set.

Daarnaast zijn er veel zelfhulpboeken waar je enorm veel aan kunt hebben! Als je deze dingen combineert met gesprekken bij bijvoorbeeld een psycholoog, de GGZ eventueel in combinatie met medicatie, heb je een grote kans van slagen.

Misschien heb je wat aan een gratis Fitness of Voedingsschema

Wil je aan de slag met je voeding of je training? Op Krachtblog vind je gratis Fitness en Voedingsschema’s en maken we ook Fitness schema’s op maat. Je kunt hier de Fitness schema’s vinden en hier de gratis Voedingsschema’s!