Rug oefeningenVideo's

Hoe doe je de Lat Pulldown Supinated

In deze video krijg je te zien hoe je de Lat Pulldown Supinated uitvoert. Bij de Lat Pulldown Supinated beweeg je door middel van een cable en de stang het gewicht omlaag. Je houd hierbij je rug recht (neutrale holling) en je leunt ligt naar achter.

Met deze oefening train je voornamelijk je rug, maar ook iets je biceps.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Stel het juiste gewicht in
  • Pak de stang met de vuisten naar boven wijzend (bovenhands)
  • Trek de stang met gebogen ellebogen naar beneden
  • Knijp goed de rugspieren samen
  • Laat het gewicht gecontroleerd omhoog komen
  • Let op een volledige bewegingsuitslag

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de Lat Pulldown Supinated. Voor alle oefeningen om je rug te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken. Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Lees ook:

Hoe doe je de Dumbbell Shoulder Press

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Deadlift

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Seated Side Raise

Krachtblog.nl