Been oefeningenVideo's

Hoe doe je de Leg Extension

In deze video krijg je te zien hoe je de Leg Extension uitvoert.
Bij de Leg Extension isoleer je de quadriceps omdat je de rest van de spieren uitschakelt.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Ga zitten en stel het bakje zo in dat je met je knie holten op de rand van het zitje komt
  • Het kussen valt op de onderkant van je scheenbeen
  • Duw je tenen naar je toe bij het omhoog bewegen
  • Laat het gewicht langzaam terug zakken

Er zijn meerdere alternatieven voor de Leg Extension.
Voor alle oefeningen om je benen te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Lees ook:

Hoe doe je de Barbell Drag Curl

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Dumbbell Hammer Curl

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Barbell Row

Krachtblog.nl