Been oefeningenVideo's

Hoe doe je de Leg Press

In deze video krijg je te zien hoe je de Leg Press uitvoert.
Er zijn verschillende apparaten van de Leg Press en je kan je voeten op verschillende manieren op de plaat zetten. In dit voorbeeld maak ik gebruik van een liggende leg press waarbij ik mijn benen op schouderbreedte heb staan. Met deze oefening train je voornamelijk je quadriceps en je billen, maar ook je hamstrings.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Zet je voeten op schouderbreedte
  • Laat het gewicht langzaam maar zover mogelijk terig zakken
  • Duw vanuit je benen het gewicht weer terug
  • Zorg voor een volledige bewegingsuitslag
  • Maar strek je knieën niet volledig bovenin zodat je de spanning erop houd

Er zijn meerdere alternatieven voor de Leg Press.
Voor alle oefeningen om je benen te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Lees ook:

Hoe doe je de Dumbbell Shoulder Press

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Barbell Drag Curl

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Peck Deck

Krachtblog.nl