In deze video wordt uitgelegd hoe je de Leg Raise uitvoert. De Leg Raise is een oefening om je buikspieren te trainen. Door middel van rompstijfheid span je je buikspieren aan.
De volgende punten zijn belangrijk
- Ga liggen op de grond of op een matje
- Leg je handen onder of naast je billen
- Strek je benen en laat je tenen naar voren wijzen
- Laat je benen rustig kant zakken
- Hou constante spanning op je buik
Alternatieven
Er zijn meerdere alternatieven voor de Schuine Plank.
Voor alle oefeningen om je buikspieren te trainen klik hier
Meer Video’s
Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.
- Been Oefeningen
- Bicep Oefeningen
- Borst Oefeningen
- Rug Oefeningen
- Schouder Oefeningen
- Tricep Oefeningen
Fitness Schema
Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Fitness schema’s voor mannen
Fitness schema’s voor vrouwen
Gratis Voedingsschema
Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:
(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)
