Buikspieroefeningen Video's

Hoe doe je de Leg Raise

In deze video wordt uitgelegd hoe je de Leg Raise uitvoert. De Leg Raise is een oefening om je buikspieren te trainen. Door middel van rompstijfheid span je je buikspieren aan.

De volgende punten zijn belangrijk

Ga liggen op de grond of op een matje
Leg je handen onder of naast je billen
Strek je benen en laat je tenen naar voren wijzen
Laat je benen rustig kant zakken
Hou constante spanning op je buik

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de Schuine Plank.
Voor alle oefeningen om je buikspieren te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.

Fitness schema’s voor mannen

Fitness schema’s voor vrouwen

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

Bestel een fitness schema dat bij jou past

Hieronder vind je diverse fitness schema's voor zowel mannen als vrouwen. Wij hebben daarbij een verdeling gemaakt tussen een beginnend, een gevorderd en een expert sporter. Je vindt dus altijd een schema dat bij je past.

Fitness schema's voor mannen

Fitness schema's voor vrouwen

vorige bericht

Eiwitrijk eten op reis

volgende bericht

Hoe doe je de Schuine Plank