BuikspieroefeningenVideo's

Hoe doe je de Leg Raise

In deze video wordt uitgelegd hoe je de Leg Raise uitvoert. De Leg Raise is een oefening om je buikspieren te trainen. Door middel van rompstijfheid span je je buikspieren aan.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Ga liggen op de grond of op een matje
  • Leg je handen onder of naast je billen
  • Strek je benen en laat je tenen naar voren wijzen
  • Laat je benen rustig kant zakken
  • Hou constante spanning op je buik

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de Schuine Plank.
Voor alle oefeningen om je buikspieren te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.

Fitness schema’s voor mannen

Fitness schema’s voor vrouwen

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Gerelateerde berichten

Hoe doe je de Dumbbell Hammer Curl

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Deadlift

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Hip Thrust

Krachtblog.nl