Voordat mijn reis naar Zuidoost Azië begon, had ik het al bedacht: ik ga mediteren in Thailand. Dit had ik al eens eerder gedaan in Chiang Mai (Noorden van Thailand), alleen dat was ‘maar’ 4 dagen en ik wilde dit keer ervaren hoe het is om langer te mediteren.
Wat Rampoeng Tempel
Bij het zoeken naar de juiste tempel kwam ik regelmatig bij de ‘Wat Rampoeng Tempel’ in Chiang Mai uit. Deze tempel ligt in het noorden van Thailand en is met ongeveer 20-30 minuten rijden vanaf het centrum en 10-15 minuten rijden vanaf het vliegveld van Chiang Mai goed te bereiken. Door mijn ervaring van de vorige keer wist ik een beetje wat me te wachten stond. De regels zijn in de Wat Rampoeng tempel alleen wel scherper.
Programma
- Telefoon/Laptop/tablet/E-reader direct inleveren
- 10 dagen niet praten (ook niet over je meditatie ervaringen)
- 4:00 uur ’s ochtends gaat de bel om op te staan
- 6:30 uur ga je ontbijten, dus tussen 4:00 en 6:30 ben je aan het mediteren
- Na het ontbijt ga je ‘sweepen’ (oftewel het terrein aanvegen met een oldscool bezem)
- Tot aan de lunch (10:30) ga je weer mediteren
- 10:30 uur ga je lunchen en dit is tevens je LAATSTE maaltijd!
Je eet dus rond 11:00 uur ’s ochtends je laatste maaltijd - Na de lunch is het weer tijd om te sweepen, geloof me dit ga je steeds leuker vinden 😉
- Hierna is het weer tijd om te mediteren tot aan je report
- 15:00/16:00 uur Report. Hier praat je met een Monnik over hoe het mediteren gaat. Dit is erg fijn omdat je (als het goed is) verder niemand spreekt. Daarnaast zijn deze monniken zeer ervaren en vriendelijk. Hier keek ik zelf dan ook elke dag naar uit. Tevens krijg je te horen wat je de volgende dag mag doen, langer mediteren en andere focus punten wat betreft het mediteren.
- Na je report ga je tot ongeveer 22:00 uur mediteren
- Om 22:00 uur is het bedtijd. Gezien de bel alweer om 4:00 uur gaat heb je ongeveer 6 uur om te slapen.
Regels en tradities in de tempel
Zoals je kan lezen is het echt geen eitje, helemaal als je lekker aan het reizen bent en flink van alles aan het genieten bent. Je bent gemiddeld 10 tot 11 uur aan het mediteren en verder besteed je tijd aan het vegen van het terrein en eten. Het eten duurt trouwens relatief lang gezien er eerst wordt gebeden en rituelen worden gedaan. Gemiddeld ben je een uur tot anderhalf uur bezig met het eten. Alleen met mediteren en eten ben je dus al gauw 14 uur kwijt. Verder zijn er de volgende regels waar je je aan moet houden:
Regels
- Je moet witte kleding aan, net als wit ondergoed
(deze kan je het beste vanuit Nederland meenemen, heel gek maar witte kleding is lastig te vinden in Chiang Mai. Ik heb onderaan dit artikel een link geplaatst voor gepaste meditatie kleding) - Hou je kamer schoon en dood geen levende wezens
- Dames en heren slapen gescheiden
- Je mag NIET praten
- Geen telefoon/laptop/tablet/e-reader
- Je mag niet roken, geen alcohol drinken en geen drugs gebruiken
- Niet kussen, knuffelen, aanraken, etc.
- Alleen jij mag in je kamer komen
- Er is geen groepsvorming toegestaan
- Niet lezen, geen muziek luisteren, het terrein niet verlaten en overdag niet slapen
- Donaties worden gewaardeerd (gemiddeld wordt er 2000/3000 bath betaald, dat is ongeveer 54,-/80,- euro)
Je bepaalt zelf hoeveel je je verblijf waard vind en zodoende bepaal je dus ook zelf hoeveel geld je doneert. - Verder betaal je in het begin voor je openingsceremonie en je afscheidsceremonie en eventueel voor je kleding (deze kan je in de tempel huren)
- Er is een winkeltje waar je eten en drinken kunt kopen, dit mag je tot 12:00 uur eten en drinken
Het lijkt wel een Gevangenis of strafkamp
Wanneer je dit allemaal leest vraag je je vast af waarom mensen dit vrijwillig doen :p het lijkt immers wel een gevangenis of strafkamp. Eerlijk gezegd voelt het de eerste dagen ook wel een beetje zo, maar deze regels zijn er niet voor niets. Als je alles accepteert en loslaat wordt het steeds iets minder erg. Ik vond het persoonlijk ook erg lastig in het begin, maar uiteindelijk vond ik het heerlijk, vooral geen telefoon. Dat je geen telefoon mag hebben heeft uiteraard een reden, zo ben je helemaal alleen met je gedachten en emoties.
Emoties en gedachten
Omdat je geen afleiding hebt, ben je alleen met je gedachten. Soms is dit eng, maar het is ontzettend leerzaam. Je leert dat je niet je gedachtes bent, maar dat het slechts gedachten zijn. Het verstand oftewel het ego produceert deze gedachten. Helaas zijn veel mensen zich hier niet van bewust en zij denken dat ze hun gedachten/ego zijn. Je krijgt meer inzicht in jezelf, je leert over het ego en je leert vooral om vaker stilte momenten te creëren tussen je gedachten. Over het algemeen denken we vrijwel constant, helemaal in de maatschappij van tegenwoordig. Door regelmatig te mediteren krijgt je mind meer rust, zodat je beter en helder kan nadenken waardoor je vaak goede inzichten krijgt.
Mijn ervaring
Persoonlijk heb ik het als enorm leerzaam, maar zwaar en confronterend ervaren. Ik heb dan ook meerdere malen overwogen de tempel te verlaten. Maar door te accepteren, door te zetten en echt in het moment te leven, hou je het vol en is het een enorm waardevolle periode. Wanneer je veel stress hebt, emotionele/psychische klachten ervaart of jezelf nog beter wilt leren kennen, adviseer ik deze 10 daagse meditatie absoluut aan. De dagen zien er als volgt uit:
Meditatie per dag
- Dag 1: Openingsceremonie en uitleg meditatie.
15 minuten loop meditatie en 15 minuten zit meditatie. - Dag 2: 20 minuten loop meditatie en 20 minuten zit meditatie
- Dag 3: 25 minuten loop meditatie en 25 minuten zit meditatie
- Dag 4: 30 minuten loop meditatie en 30 minuten zit meditatie
- Dag 5: 35 minuten loop meditatie en 35 minuten zit meditatie
- Dag 6: 40 minuten loop meditatie en 40 minuten zit meditatie
- Dag 7: 45 minuten loop meditatie en 45 minuten zit meditatie
- Dag 8: 45 minuten loop meditatie en 45 minuten zit meditatie
- Dag 9: 50 minuten loop meditatie en 50 minuten zit meditatie
- Dag 10: 60 minuten loop meditatie en 60 minuten zit meditatie en rond 17:00 uur de afscheidsceremonie. Je kan ervoor kiezen ‘s avonds te vertrekken of nog een nacht te blijven.
(Hierbij de link van de website voor meer informatie en om contact met de tempel op te nemen: https://www.watrampoeng.net/watrampoeng/)
Oefenen en inlezen
Besef van te voren dat het geen makkelijke 10 dagen worden, maar dat je veel inzichten krijgt en leert met je gedachten en emoties om te gaan. Vooraf het mediteren oefenen is aan te raden, net als het lezen van zelfhulpboeken omtrent Mindfulness. Ik heb zelf veel gehad aan het boek ‘Mindfulness’ en raad iedereen aan ‘De kracht van het Nu in de praktijk’ te lezen, welke naadloos aansluit op je meditatie.
Praktische tips
Ook doe je er verstandig aan van te voren je doel te bepalen, dit vragen ze overigens ook bij aankomst bij de tempel. Verder nog wat praktische tips, neem 2 pasfoto’s mee (je kunt eventueel een kopie maken bij de receptie), een geldig paspoort en visum en minimaal 2 sets witte kleding. Hierbij een link naar de witte comfortabele meditatie broek die ik zelf heb gekocht bij bol.com. Witte shirts heb je net als ik waarschijnlijk al genoeg.
Wanneer jij ook van plan bent te gaan mediteren in Thailand, Heel veel plezier en succes met je meditatie! 😉
Bekijk ook: De ultieme backpackgids voor Thailand Een gids met veel waardevolle info die jou gaat helpen om het maximale uit je reis te halen.
