Schouder oefeningenVideo's

Hoe doe je de Military Press

In deze video krijg je te zien hoe je de Military Press uitvoert. Bij de Military Press beweeg je door middel van een barbell het gewicht omhoog. Je staat hierbij gewoon op de grond en je duwt de barbell boven je hoofd uit. Met deze oefening train je voornamelijk je schouders.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Ga op een veilige plek staan
  • Pak met een rechte rug voorzichtig het gewicht van de grond
  • Breng de barbell tot bovenkant borst
  • Duw vanuit je schouders de barbell omhoog tot boven je hoofd
  • Let op een volledige bewegingsuitslag

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de Military Press.
Voor alle oefeningen om je schouders te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Lees ook:

Hoe doe je de Leg Extension

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Squat

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Schuine Plank

Krachtblog.nl