Hoeveel calorieën heb je nodig voor spieropbouw en vetverlies?
Als krachtsporter weet je dat voeding een cruciale rol speelt in je prestaties en herstel. Maar hoeveel calorieën heb je écht nodig om spiermassa op...
Voeding
Van voedingsschema’s en maaltijdplannen tot diepgaande blogs over voeding, macro’s, supplementen en superfoods: deze categorie is jouw gids voor optimale prestaties. Ontdek hoe je voeding kunt afstemmen op krachttraining, spieropbouw en herstel. Lees onze reviews van populaire supplementen, zoals proteïnepoeders en pre-workouts, en ontdek heerlijke, eiwitrijke recepten die je eenvoudig thuis kunt maken. Met tips voor meal prepping en advies over hydratatie en elektrolyten, bieden we waardevolle inzichten voor sporters die het beste uit hun dieet willen halen.
Gezonde vetten en sport: Wat je wilt weten
Vetten worden vaak ten onrechte vermeden door sporters die hun prestaties willen verbeteren. Toch zijn gezonde vetten een onmisbare macronutriënt die niet alleen bijdragen aan...
Koolhydraten voor krachtsporters: Brandstof voor spierkracht én herstel
Koolhydraten zijn de onmisbare energiebron voor krachtsporters. Ze zorgen niet alleen voor kracht tijdens intensieve trainingen, maar spelen ook een cruciale rol in spierherstel en...
Eiwitten voor krachtsporters: Alles wat je moet weten
Eiwitten zijn een onmisbaar onderdeel van een gezond dieet, en voor krachtsporters zijn ze zelfs cruciaal. Ze vormen de bouwstenen van spieren en spelen een...
Magnesium Supplement van het jaar 2023
In 2023 werd magnesium verkozen tot het Supplement van het Jaar, gevolgd door vitamine D op de tweede plaats en omega-3 op de derde plaats....
Magnesium: Onmisbaar voor spierkracht en herstel
Magnesium is een essentieel mineraal dat een cruciale rol speelt in meer dan 300 biochemische processen in het lichaam. Het is met name belangrijk voor...
Vitamine D Supplement van het Jaar 2021 & 2022
Vitamine D is het Supplement van het Jaar 2021 (Update: ook in 2022) gekozen door bezoekers van de website van de Supplementenwijzer. De website is...
4 Mindsets om de feestdagen als sporter door te komen
De feestdagen staan voor de deur, en als sporter kunnen deze dagen een uitdaging zijn. De feestdagen betekenen vaak lange dagen vol snacks, brunches en...
Leucine: Een cruciale bouwsteen voor spieropbouw en herstel
Leucine is een essentieel aminozuur dat een sleutelrol speelt bij spierherstel en -opbouw. Als een van de drie Branched-Chain Amino Acids (BCAA’s) staat deze bekend...
L-Arginine: Verbeter je prestaties en herstel
L-arginine is een aminozuur dat een cruciale rol speelt in tal van lichaamsfuncties, vooral voor sporters die hun prestaties willen verbeteren. Dit semi-essentiële aminozuur is...