Borst oefeningenVideo's

Hoe doe je de Peck Deck

In deze video krijg je te zien hoe je de Peck Deck uitvoert. Bij De Peck Deck beweeg je door middel van de machine het gewicht naar de zijkant en daarna weer terug. Je houd hierbij je ellebogen gebogen. Met deze oefening train je voornamelijk je borst, maar ook iets je schouders.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Ga zitten met het bankje op de juiste hoogte
  • Je wilt je ellebogen op ongeveer 90 graden houden
  • Beweeg gecontroleerd het gewicht naar buiten en laat je armen zover mogelijk terug zakken
  • Hou je borst onder spanning en zorg voor een volledige bewegingsuitslag

Er zijn meerdere alternatieven voor de Peck Deck.
Voor alle oefeningen om je borst te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Lees ook:

Hoe doe je de Stiff Leg Deadlift

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Cable Tricep Pushdown

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Squat

Krachtblog.nl