Voedingsschema op maat

Beschrijving

Voedingsschema op maat – afgestemd op jouw doelen

Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of simpelweg gezonder wilt eten – een goed samengesteld voedingsschema maakt het verschil. Met een op maat gemaakt schema weet je precies wat je nodig hebt op trainings- en rustdagen, zodat je jouw doelen efficiënter en zonder onnodig giswerk bereikt.

Dit op maat gemaakte voedingsschema wordt zorgvuldig samengesteld op basis van de gegevens die jij opgeeft, zodat je exact weet wat je op een trainingsdag en een rustdag nodig hebt.

Hoe is jouw voedingsschema opgebouwd?

Om je lichaam optimaal te voeden, kijken we naar jouw ruststofwisseling (BMR) en totale energiebehoefte. Dit is de hoeveelheid calorieën die je nodig hebt om je gewicht te behouden, af te vallen of spiermassa op te bouwen. Op basis daarvan stellen we een voedingsschema op dat is afgestemd op jouw levensstijl en doel.

Wat kun je verwachten?

• Een trainingsdag-schema met de juiste balans tussen eiwitten, koolhydraten en vetten om je prestaties te ondersteunen.
• Een rustdag-schema met aangepaste macro’s om je herstel te bevorderen zonder overtollige calorieën.
• Een duidelijke verdeling van macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) op basis van jouw behoeften.
• Een voedingsmiddelenlijst met aanbevolen producten per macronutriënt.
• Praktische richtlijnen voor portiegroottes en het volgen van je calorie-inname.

Waarom dit voedingsschema werkt

Het behalen van jouw fitnessdoelen draait niet alleen om hoeveel je eet, maar ook om wat en wanneer je eet. Daarom zijn jouw trainings- en rustdagen op een slimme manier ingedeeld, zodat je:

• Voldoende energie hebt om effectief te trainen.
• Je spieren optimaal voedt voor herstel en groei.
• Een gebalanceerde inname hebt, afgestemd op jouw activiteitenniveau.

Hoe pas je jouw voedingsschema toe?

We hebben een lijst samengesteld met aanbevolen voedingsmiddelen per macronutriënt. Deze voedingsmiddelen zijn eenvoudig verkrijgbaar en helpen je bij het maken van gezonde keuzes. Gebruik deze lijst om variatie in je maaltijden aan te brengen en tegelijkertijd je macrodoelen te behalen. De lijst is bijgevoegd in het voedingsschema

Bestel nu jouw persoonlijke voedingsschema

• Op maat gemaakt op basis van jouw doelen en lichaamssamenstelling
• Praktisch en eenvoudig te volgen, met een voedingsmiddelenlijst
• Direct te downloaden na bestelling

Start vandaag nog met jouw persoonlijke voedingsschema en zet de eerste stap naar een gezonder, sterker lichaam!