In deze video krijg je te zien hoe je de Russian Twist uitvoert. De Russian Twist is een oefening om je schuine buikspieren te trainen. Door middel van rompstijfheid span je je schuine buikspieren aan.
De volgende punten zijn belangrijk
- Pak een licht schijfje in je handen
- Ga liggen op een matje of op een bankje
- Strek je armen uit en kijk door het gat van de schijf
- Beweeg je armen eerst naar links en daarna naar rechts
- Hou hierbij je borst hoog en je rug recht
Alternatieven
Er zijn meerdere alternatieven voor de Russian Twist.
Voor alle oefeningen om je buikspieren te trainen klik hier
Meer Video’s
Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.
- Been Oefeningen
- Bicep Oefeningen
- Borst Oefeningen
- Rug Oefeningen
- Schouder Oefeningen
- Tricep Oefeningen
Gratis Fitness Schema
Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!
Gratis Voedingsschema
Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:
(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)
