Hoe doe je de Schuine Plank

In deze video krijg je te zien hoe je de Schuine Plank uitvoert. De Schuine Plank is een oefening om je schuine buikspieren te trainen. Door middel van rompstijfheid span je je schuine buikspieren aan.

De volgende punten zijn belangrijk

• Leg je elleboog op de grond of op een matje
• Leg je voeten op de grond zodat je een soort van plank maakt
• Houd je lichaam goed recht en zet je andere hand in je zij
• Je wilt de hele oefening je buik zo hard mogelijk aanspannen

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de Schuine Plank.
Voor alle oefeningen om je buik te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

• Been Oefeningen
• Bicep Oefeningen
• Borst Oefeningen
• Rug Oefeningen
• Schouder Oefeningen
• Tricep Oefeningen

Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.

Fitness schema’s voor mannen

Fitness schema’s voor vrouwen

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

• Voedingsschema Vrouw
• Voedingsschema Man

De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training