In deze video krijg je te zien hoe je de Skull Crusher uitvoert.
Bij de Skull Crusher ga je liggen op een bankje.
Je gebruikt voor deze oefening de EZ bar oftewel de gekromde stang.
Met deze oefening train je voornamelijk je triceps.
De volgende punten zijn belangrijk
- Ga liggen op het bankje en plaats de stang op je knieën
- Pak de stang smal en bovenhands (met je vuisten omhoog)
- Ga voorzichtig liggen en breng de stang boven je hoofd
- Hou je ellebogen bij elkaar en laat de stang rustig tot achter je hoofd zakken
- Let hierbij op een volledige bewegingsuitslag
Er zijn meerdere alternatieven voor de Skull Crusher.
Voor alle oefeningen om je triceps te trainen klik hier
Meer Video’s
Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.
- Been Oefeningen
- Bicep Oefeningen
- Borst Oefeningen
- Rug Oefeningen
- Schouder Oefeningen
- Buik Oefeningen
Gratis Fitness Schema
Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!
Gratis Voedingsschema
Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:
(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)