In deze video krijg je te zien hoe je de Standing Calf Raise uitvoert. De Standing Calf Raise is een isolatie oefening voor je kuiten. Ik gebruik in deze oefening een dumbbell om het gewicht te verzwaren.
De volgende punten zijn belangrijk
- Ga op een step of een andere ophoging staan
- Zet je voeten op ongeveer schouder breedte
- Haal je knieën licht van het slot en ga op je voorvoet staan
- Zak zover mogelijk gecontroleerd met je hak naar beneden
- Duw hard en zover mogelijk terig omhoog
Er zijn meerdere alternatieven voor de Standing Calf Raise. Voor alle oefeningen om je benen te trainen klik hier
Meer Video’s
Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken. Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep:
- Tricep Oefeningen
- Bicep Oefeningen
- Borst Oefeningen
- Rug Oefeningen
- Schouder Oefeningen
- Buik Oefeningen
Gratis Fitness Schema
Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken. Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema. Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!
Gratis Voedingsschema
Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat! Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel. Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:
