Schouder oefeningenVideo's

Hoe doe je de Standing Side Raise

In deze video krijg je te zien hoe je de Standing Side Raise uitvoert. Bij de Standing Side Raise beweeg je door middel van dumbbells het gewicht naar de zijkant. Je staat hierbij gewoon op de grond en je houdt je rug recht. Met deze oefening train je voornamelijk je schouders.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Zet je benen op schouderbreedte
  • Beweeg de dumbbells naar de zijkant tot ongeveer 90 graden
  • Hou bovenin even vast
  • Laat de dumbbells gecontroleerd terug zakken
  • Let op een volledige bewegingsuitslag

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de Standing Side Raise.
Voor alle oefeningen om je schouders te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken.
Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Lees ook:

Hoe doe je de Lat Pulldown Supinated

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Leg Press

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Dumbbell Fly Flat Bench

Krachtblog.nl