Voeding

De 5 beste fitness supplementen in een duidelijk overzicht

Wat zijn nou de beste fittness supplementen? Door het enorme aanbod supplementen zie je door de bomen het bos niet meer. Een supplement draagt bij aan je gezondheid en het behalen van jouw doel. Maar welke supplementen heb jij precies nodig?

Verschillende soorten supplementen

Er zijn verschillende supplementen te vinden die te verdelen zijn in groepen. Denk aan eiwitshakes, vitaminen, pre workouts, weight gainers etc. Afhankelijk van jouw doel ga je bepalen welke supplementen jij nodig hebt. Je hebt ze namelijk niet allemaal nodig. Je voeding is de belangrijkste basis voor het behalen van je resultaat. (Download hier een gratis voedingsschema)

Waar koop ik mijn supplementen

Je kunt je supplementen op verschillende plekken kopen, zowel online als in de lokale winkels. In dit artikel gaan we de supplementen bespreken die online te koop zijn. Online bestellen heeft namelijk meerdere voordelen:

  • Je hebt ruime keuze
  • Vaak Vandaag besteld, morgen in huis
  • Meestal gratis verzending vanaf 20,-
  • Over het algemeen krijg je een gratis shake beker of ander cadeautje

De top 5 beste supplementen

We willen je graag helpen bij het aanschaffen van de beste supplementen. Dit doen we door een overzicht te maken van de 5 beste supplementen.

1. Eiwit shakes

Het meest genomen supplement is de eiwit shake. Dit is niet voor niks, een goede eiwit shake draagt namelijk bij aan je sportprestaties. Eiwitten zijn verantwoordelijk voor zowel spieropbouw als spierherstel. Voldoende eiwitten binnen krijgen is daarom essentieel. Je kunt je eiwitten uit je voeding halen, maar een eiwit shake als toevoeging op je voeding is ideaal. Een eiwit shake heeft namelijk meerdere voordelen:

  • Hoog eiwitgehalte
  • Laag in calorieën
  • Relatief goedkoop

Bekijk de top 10 Eiwit shakes

2. Weight Gainers

Een ander populair supplement is de Weight Gainer. Vooral wanneer je wilt aankomen is dit een aanrader. Een Weight gainer bevat niet alleen een hoge dosis eiwitten, meestal worden er koolhydraten toegevoegd zodat je meer calorieën binnen krijgt. Er zijn zelfs weight gainers waarbij je tussen de 1000 en 1500 calorieën per shake binnen krijgt. Weight Gainers hebben meerdere voordelen:

  • Hoog eiwitgehalte
  • Gemakkelijk veel calorieën in een shake
  • Relatief goedkoop

Bekijk de top 10 Weight Gainers

3. Creatine

Creatine is het meest onderzochte supplement en samen met eiwit shakes tevens het meest verkochte supplement. Het nemen van Creatine heeft een positieve invloed op je krachttoename en je kan bewegingen/oefeningen langer volhouden. Dit komt door een verhoging van de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren. Wanneer je creatine neemt ondervind je de volgende positieve effecten:

  • Toename in kracht
  • Betere sportprestaties
  • Meer vetvrije massa

Bekijk de top 10 Creatine producten

4. Eiwitrepen

Een eiwitreep neemt toe in populariteit. Omdat je een eiwitreep makkelijk mee kunt nemen en ze vaak laag in calorieën zijn is dit een perfect tussendoortje. Door het hoge eiwitgehalte, draagt een eiwitreep bij aan herstel en spieropbouw. Eiwitrepen zijn er in verschillende soorten, smaken en prijzen. De voordelen van een eiwitrepen:

  • Makkelijk mee te nemen
  • Hoog eiwit gehalte
  • Laag in calorieën

Bekijk de 10 lekkerste eiwitrepen

5. Aminozuren

Het menselijk lichaam bestaat voor 20 procent uit eiwitten en daarom spelen eiwitten een sleutelrol in bijna alle biologische processen. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Een groot deel van onze cellen, spieren en weefsel bestaat uit aminozuren. Aminozuren zijn verantwoordelijk voor het vervoer en de opslag van alle voedingsstoffen in ons lichaam. Aminozuren hebben dus meerdere voordelen:

  • Bouwstenen van ons lichaam
  • Relatief goedkoop
  • Essentieel voor herstel

Bekijk de 10 beste aminozuren

Gerelateerde berichten

De voordelen van wei-eiwit

Krachtblog.nl

Ga altijd voor Optimale gezondheid

Krachtblog.nl

Sporten en creatine

Krachtblog.nl