Rug oefeningenVideo's

Hoe doe je de T-Bar Row

In deze video krijg je te zien hoe je de T-Bar Row uitvoert. Bij de T-Bar row trek je het gewicht dmv een roeiende beweging omhoog. Je maakt hierbij gebruik van een barbell. Met deze oefening train je voornamelijk je rug, maar ook je biceps.

De volgende punten zijn belangrijk

  • Hou je rug goed recht (de neutrale holle houding)
  • Trek het gewicht met het handvat naar je toe
  • Knijp zo hard mogelijk in je rugspieren en hoe even vast
  • Laat het gewicht gecontroleerd terugzakken
  • Zorg voor een volledige bewegingsuitslag

Alternatieven

Er zijn meerdere alternatieven voor de T-Bar Row. Voor alle oefeningen om je rug te trainen klik hier

Meer Video’s

Voor het trainen van de andere spiergroepen kan je de verschillende video’s bekijken. Hierbij een lijst van de andere spiergroepen met daarin de links naar de pagina’s per spiergroep.

Gratis Fitness Schema

Het hebben van een Fitness Schema is erg belangrijk om progressie te maken.
Maak daarom van te voren een duidelijk plan met een op maat gemaakt Fitness Schema.
Kom je hier niet uit kan je altijd een gratis Fitness Schema downloaden!

Gratis Voedingsschema

Je voeding is overigens voor het grootste deel verantwoordelijk voor je resultaat!
Een (het liefst op maat gemaakt) voedingsschema is hierbij essentieel.
Heb jij nog geen voedingsschema, dan kan je hier een gratis voedingsschema downloaden:

(De video’s zijn opgenomen door Helden Personal Training)

Gerelateerde berichten

Hoe doe je de Incline Dumbbell Press

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Bench Press

Krachtblog.nl

Hoe doe je de Lat Pulldown Supinated

Krachtblog.nl