Training

Tips en materialen om thuis te trainen

Krachttraining is tegenwoordig erg populair. De sportscholen blijven dan ook als paddenstoelen uit de grond schieten. Maar er is een relatief grote groep mensen die een voorkeur heeft voor thuis trainen. Alleen door gebrek aan kennis en materiaal weet deze groep vaak niet wat ze moeten doen. In dit artikel gaan we hier verder op in.

Sportscholen

Het aantal sportscholen in Nederland stijgt jaarlijks nog steeds. Vooral de budget ketens lijken de overhand te krijgen. Bij deze budget sportscholen kan je al sporten vanaf €9.99 per maand. Er is echter een groep mensen die liever thuis sport omdat ze dit fijner vinden. Het grote voordeel aan thuis trainen is tevens dat het gratis is en dat je de deur niet uit hoeft.

Thuis sporten

Veel mensen zijn vaak te druk, ze gaan liever niet naar een sportschool of ze vinden het simpelweg makkelijk om thuis te sporten. Maar wat ga je dan precies thuis trainen? En welke materialen kan je hiervoor het beste gebruiken? Er zijn gelukkig steeds meer sites die betaalbare attributen voor thuis verkopen. We zullen de belangrijkste op een rijtje zetten voor je.

Dumbbells

Wanneer je thuis wilt trainen kan je ervoor kiezen om dit met dumbbells te doen. Het voordeel van dumbbells is dat ze er in verschillende gewichten zijn. Ook zijn er dumbbells waarbij je het gewicht kan verstellen. Dit doe je door schijfjes gewicht te verwijderen of toe te voegen. Je kan met dumbbells veel verschillende oefeningen doen voor vrijwel iedere spiergroep in je lichaam. Bij Bol.com heb je al dumbbell sets vanaf €29,99 waarbij je het gewicht van 2,5kg t/m 9kg kan verstellen, voor de meeste mensen is dit ruim voldoende. Om je thuis training compleet te maken kan je ervoor kiezen een bankje aan te schaffen. Je kan daarmee enorm veel oefeningen doen, waardoor je de sportschool overbodig maakt.

Kettlebells

Een kettlebell lijkt op een kanonskogel met een handvat eraan en komt aardig overeen met een dumbbell. Het is gewicht dat je kan verplaatsen waardoor je je spieren versterkt. De kettlebell is de ultieme alles in één fitness oplossing. Hij is compact en je hebt maar één nodig voor een effectieve en intensieve training van je hele lichaam. De kettlebell is zeer compact en dus ideaal voor mensen die thuis fitness oefeningen willen doen. Ook Kettlebells zijn gewoon te koop bij Bol.com, al vanaf €10,95.

Barbell (halter)

Naast dumbbells en kettlebells kan je ook spierversterkende oefeningen doen met een barbell. Een barbell is een ijzeren stang waar je aan beide kanten schijven met gewicht kan plaatsen. Hierdoor kan je het gewicht zelf naar wens instellen. Wanneer je over dumbbells, kettlebells en of een barbell beschikt kan je goed uit de voeten als het gaat om thuis training. Je mist dan alleen nog een bankje om oefeningen op te kunnen doen.

Trainingsbankje

Om je thuis training compleet te maken doe je er verstandig aan een trainingsbankje aan te schaffen. Hierdoor kan je namelijk oefeningen doen zoals de dumbbell press, dumbbell shoulder press en buikspieroefeningen. De prijzen van bankjes verschillen, maar er zijn tegenwoordig bankjes voor een goede prijs te koop.

Krachthonk

Tot slot zijn er ook nog krachthonken waarbij je direct alles hebt om goed van start te gaan. Een krachthonk heeft alles wat je nodig hebt met de focus op je biceps, triceps en spiergroepen in je buik en benen. De gewichten van een krachthonk zijn geschikt voor beginners tot gevorderden.

Gratis Fitness Schema

Heb je al dumbbells en een bankje thuis en wil je meteen aan de slag?
Download hier dan direct een gratis Fitness Schema!

Fitness Schema Beginner Full Body

Bijgewerkt: 05-06-2023 22:46

1. De zeven zussen 8 - Atlas

De zeven zussen 8 - Atlas

In Atlas, het achtste deel en tevens het slot van de immens populaire Zeven zussen-serie van Lucinda Riley, wordt de vraag beantwoord wie Pa Salt was en waarom hij de zussen heeft geadopteerd. Atlas, het achtste en laatste deel in de Zeven zussen-serie van Lucinda Riley, vertelt het verhaal van Pa Salt en begint in Parijs, 1928. Een voor dood achtergelaten jongen wordt in huis gehaald door een liefdevolle familie. Daar bloeit hij volledig op, maar het blijft een mysterie wie hij écht is. De jongen weigert een woord los te laten over zijn verleden.

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >

2. The Legend of Zelda - Tears of the Kingdom - Nintendo Switch

The Legend of Zelda - Tears of the Kingdom - Nintendo Switch

Dit is The Legend of Zelda: Tears of the Kingdom voor de Nintendo Switch. In dit vervolg op The Legend of Zelda: Breath of the Wild bepaal je zelf welk pad je aflegt door de prachtige landschappen van Hyrule en op de mysterieuze eilanden die in de lucht zweven. Weet jij het met Links nieuwe vaardigheden op te nemen tegen het kwaad dat het koninkrijk bedreigt? Beleef een gigantisch avontuur dat je nooit meer vergeet en start de reis van je leven in The Legend of Zelda Tears of the Kingdom! Link kan gebruik maken van deze nieuwe krachten: Hechten - Met deze vaardigheid kan hij voorwerpen aan elkaar plakken om nieuwe wapens met unieke effecten te maken.

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >

3. Google Chromecast met Google TV - HD - Wit

Google Chromecast met Google TV - HD - Wit

De Chromecast met Google TV (2K HD) streamt het entertainment naar jouw voorkeur in tot wel 1080p HDR en werkt met gesproken bediening. Krijg persoonlijke aanbevelingen op basis van je abonnementen en streamgeschiedenis, allemaal op één plek. Je hoeft dus niet meer te schakelen tussen apps om wat leuks te vinden. Gebruik de afstandsbediening om films en series te zoeken met je stem. Deze Chromecast met Google TV werkt zowel met een iPhone als met een Android toestel. De installatie is uiterst gemakkelijk en het enige wat je nodig hebt is een smartphone, een wifi-verbinding, een televisie met een HDMI-poort en een beschikbaar stopcontact. That's it.

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >
vivolanda.nl | bekijken >

4. Digitale bol.com cadeaubon - 5 tot 150 euro

Digitale bol.com cadeaubon - 5 tot 150 euro

Met een digitale bol.com cadeaubon geef je niet één, maar miljoenen cadeaus. Kies zelf een thema en een waarde. Voor elke gelegenheid een passende cadeaubon. Zakelijke klant? Kijk op cadeaukaart.bol.com naar welke extra’s wij jullie kunnen bieden.

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >

5. Page toiletpapier - 96 rollen - Compleet Schoon wc papier - met een vleugje katoen

Page toiletpapier - 96 rollen - Compleet Schoon wc papier - met een vleugje katoen

Het nieuwe en verbeterde Page Compleet Schoon toiletpapier is speciaal ontwikkeld om een schoner resultaat te geven als ooit tevoren. Elk velletje is nu voorzien van onze unieke 3D Wave™-textuur, waardoor je een bewezen schoner resultaat krijgt met minder velletjes. Bovendien is elke toiletpapierrol nu nog zachter, voor de beste reiniging. Gebruik Page Vochtig toiletpapier na Page toiletpapier voor een schoon gevoel, de hele dag. Zacht, sterk en schoon wc papier. Door de 3D Wave™-textuur voel je je nog schoner Met leuke puppy print Met FSC keurmerk Met een vleugje katoen

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >

6. Page toiletpapier - 48 rollen - Compleet Schoon wc papier - met een vleugje katoen

Page toiletpapier - 48 rollen - Compleet Schoon wc papier - met een vleugje katoen

Het nieuwe en verbeterde Page Compleet Schoon toiletpapier is speciaal ontwikkeld om een schoner resultaat te geven als ooit tevoren. Elk velletje is nu voorzien van onze unieke 3D Wave™-textuur, waardoor je een bewezen schoner resultaat krijgt met minder velletjes. Bovendien is elke toiletpapierrol nu nog zachter, voor de beste reiniging. Gebruik Page Vochtig toiletpapier na Page toiletpapier voor een schoon gevoel, de hele dag. Zacht, sterk en schoon wc papier. Door de 3D Wave™-textuur voel je je nog schoner Met leuke puppy print Met FSC keurmerk Met een vleugje katoen

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >

7. Kobo Clara 2E - E-reader - Hoge resolutie display van 6 inch - 16 GB - Wifi - Oceaanblauw

Kobo Clara 2E - E-reader - Hoge resolutie display van 6 inch - 16 GB - Wifi - Oceaanblauw

Maak kennis met de Kobo Clara 2E: een milieubewustere eReader met belangrijke verbeteringen in een compacte behuizing. De Kobo Clara 2E is onze eerste eReader die gemaakt is met gerecycled plastic en 'ocean-bound' plastic: plastic dat op weg was om in de oceaan te belanden. Laat je meeslepen door je nieuwste boek dankzij een verbeterd 6" HD E Ink Carta 1200-touchscreen met donkere modus en ComfortLight PRO. Dankzij de ingebouwde blauwlichtreductie kun je 's avonds lezen zonder dat dit ten koste gaat van je nachtrust. Met 16 GB opslagruimte biedt de Kobo Clara 2E genoeg ruimte voor je complete verzameling eBooks en Kobo-luisterboeken.

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >

8. Apple AirPods 2 - met reguliere oplaadcase

Apple AirPods 2 - met reguliere oplaadcase

De Apple AirPods 2 met reguliere oplaadcase is voorzien van de nieuwste innovaties die maximaal gebruiksgemak leveren. Dankzij de nieuwste H1-chip verbinden je AirPods razendsnel met al je Apple-apparaten en maak je gebruik van je persoonlijke assistent door "Hé Siri" te zeggen. Met volle AirPods geniet je tot 5 uur aaneensluitend van adembenemende geluidskwaliteit. De oortjes laden vanzelf op in de oplaadcase, 15 minuutjes in de oplaadcase staat gelijk aan 3 uur luisterplezier. Met een volle oplaadcase kun je 24 uur muziek luisteren. Zo kom je nooit voor verrassingen te staan! Tot slot zijn de AirPods 2 voorzien van een aanraakgevoelig deel, een soort touchscreen.

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >
vivolanda.nl | bekijken >

9. Pampers Aqua Pure Billendoekjes - 864 doekjes

Pampers Aqua Pure Billendoekjes - 864 doekjes

Let op: om de hoge vraag van de consumenten te kunnen beantwoorden, zijn er tijdelijk ook verpakkingen zonder de deksels geproduceerd. De mogelijkheid bestaat dat deze worden geleverd.

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >

10. Apple 20W USB-C oplader - Snellader iPhone - Wit

Apple 20W USB-C oplader - Snellader iPhone - Wit

Originele Snellader iPhone van Apple. Perfect voor al je Apple toestellen. Met deze Apple adapter kun je jouw toestellen snel opladen tot en met 20W. Deze oplader ondersteunt namelijk snelladen. Wanner de iPhone of iPad ook beschikt over deze technologie zal hij 3x zo snel vol zitten. Wat betekent dat je iPhone na 30 minuten nagenoeg vol zit. Deze oplader is dus de ideale oplossing voor iedereen die niet graag met een lege telefoon zit. Met een usb C naar usb C kabel gebruik je deze oplader ook voor iPad Pro, je nieuwe iPad Air en iPad Mini.

Verkrijgbaar bij:

bol.com | bekijken >
vivolanda.nl | bekijken >

Lees ook:

Behaal je doel met een Personal Trainer

Raymond Veldkamp

De 10 beste roeimachines om thuis mee te trainen

Raymond Veldkamp

Flex Disc Mini unboxing en review

Raymond Veldkamp