Training

Tips en materialen om thuis te trainen

Krachttraining is tegenwoordig erg populair. De sportscholen blijven dan ook als paddenstoelen uit de grond schieten. Maar er is een relatief grote groep mensen die een voorkeur heeft voor thuis trainen. Alleen door gebrek aan kennis en materiaal weet deze groep vaak niet wat ze moeten doen. In dit artikel gaan we hier verder op in.

Sportscholen

Het aantal sportscholen in Nederland stijgt jaarlijks nog steeds. Vooral de budget ketens lijken de overhand te krijgen. Bij deze budget sportscholen kan je al sporten vanaf €9.99 per maand. Er is echter een groep mensen die liever thuis sport omdat ze dit fijner vinden. Het grote voordeel aan thuis trainen is tevens dat het gratis is en dat je de deur niet uit hoeft.

Thuis sporten

Veel mensen zijn vaak te druk, ze gaan liever niet naar een sportschool of ze vinden het simpelweg makkelijk om thuis te sporten. Maar wat ga je dan precies thuis trainen? En welke materialen kan je hiervoor het beste gebruiken? Er zijn gelukkig steeds meer sites die betaalbare attributen voor thuis verkopen. We zullen de belangrijkste op een rijtje zetten voor je.

Dumbbells

Wanneer je thuis wilt trainen kan je ervoor kiezen om dit met dumbbells te doen. Het voordeel van dumbbells is dat ze er in verschillende gewichten zijn. Ook zijn er dumbbells waarbij je het gewicht kan verstellen. Dit doe je door schijfjes gewicht te verwijderen of toe te voegen. Je kan met dumbbells veel verschillende oefeningen doen voor vrijwel iedere spiergroep in je lichaam. Bij Bol.com heb je al dumbbell sets vanaf €29,99 waarbij je het gewicht van 2,5kg t/m 9kg kan verstellen, voor de meeste mensen is dit ruim voldoende. Om je thuis training compleet te maken kan je ervoor kiezen een bankje aan te schaffen. Je kan daarmee enorm veel oefeningen doen, waardoor je de sportschool overbodig maakt.

Kettlebells

Een kettlebell lijkt op een kanonskogel met een handvat eraan en komt aardig overeen met een dumbbell. Het is gewicht dat je kan verplaatsen waardoor je je spieren versterkt. De kettlebell is de ultieme alles in één fitness oplossing. Hij is compact en je hebt maar één nodig voor een effectieve en intensieve training van je hele lichaam. De kettlebell is zeer compact en dus ideaal voor mensen die thuis fitness oefeningen willen doen. Ook Kettlebells zijn gewoon te koop bij Bol.com, al vanaf €10,95.

Barbell (halter)

Naast dumbbells en kettlebells kan je ook spierversterkende oefeningen doen met een barbell. Een barbell is een ijzeren stang waar je aan beide kanten schijven met gewicht kan plaatsen. Hierdoor kan je het gewicht zelf naar wens instellen. Wanneer je over dumbbells, kettlebells en of een barbell beschikt kan je goed uit de voeten als het gaat om thuis training. Je mist dan alleen nog een bankje om oefeningen op te kunnen doen.

Trainingsbankje

Om je thuis training compleet te maken doe je er verstandig aan een trainingsbankje aan te schaffen. Hierdoor kan je namelijk oefeningen doen zoals de dumbbell press, dumbbell shoulder press en buikspieroefeningen. De prijzen van bankjes verschillen, maar er zijn tegenwoordig bankjes voor een goede prijs te koop.

Krachthonk

Tot slot zijn er ook nog krachthonken waarbij je direct alles hebt om goed van start te gaan. Een krachthonk heeft alles wat je nodig hebt met de focus op je biceps, triceps en spiergroepen in je buik en benen. De gewichten van een krachthonk zijn geschikt voor beginners tot gevorderden.

Gratis Fitness Schema

Heb je al dumbbells en een bankje thuis en wil je meteen aan de slag?
Download hier dan direct een gratis Fitness Schema!

Fitness Schema Beginner Full Body

1. Body Sculpture Smart Dumbbell Set Bw-108T - 19Kg

Body Sculpture Smart Dumbbell Set Bw-108T - 19Kg

DUMBBELL SET : Grijze Dumbells ; 2 x 5 kg Groene Dumbells ; 2 x 3 kg Roze Dumbells ; 2 x 1.5 kg Met houder Stevige grip Vinyl gewichten Makkelijk in gebruik Zeer duurzaam materiaal Ideaal voor crossfit, aerobics en revalidatie Geleverd met pols- en enkelgewichten

Prijs: 54,94

Bekijk op Bol.com

2. Tunturi Dumbbell set - 2 x 0,5 kg - Vinyl - Roze

Tunturi Dumbbell set - 2 x 0,5 kg - Vinyl - Roze

Een work-out hoeft helemaal niet saai te zijn. Je maakt jouw training heel eenvoudig gezelliger met deze vrolijke set roze Dumbbells van het merk Tunturi. Muziekje aan en aan de slag! Dit is een set van 2 dumbbells met elk een gewicht van 0,5 kg. Ideaal voor allerlei oefeningen voor het versterken van bijvoorbeeld je arm- en beenspieren, je buikspieren of de spieren in je schouders en borst. Dankzij de rubberen toplaag liggen de dumbbells prettig en stevig in de hand. Het rubber zorgt bovendien voor minder geluid tijdens de work-out en beschermt tevens het metaal.

Prijs: 10,85

Bekijk op Bol.com

3. Tunturi Dumbbellset - Halterset - Totaal 15 kg - 1 stang - Zwart

Tunturi Dumbbellset - Halterset - Totaal 15 kg - 1 stang - Zwart

Deze Tunturi Dumbbellset is onmisbaar als je op een eenvoudige manier jouw hele lichaam wilt trainen. Ideaal om thuis of in de sportschool in enkel- of tweevoud te gebruiken voor verschillende oefeningen. De dumbbell heeft een stalen handvat met antislip handgreep. Er worden 8 verschillende halterschijven meegeleverd. Handig, want daardoor kun je zelf het ideale gewicht bepalen door de gewenste halterschijven aan de dumbbellstang te bevestigen. De schroefsluiters zorgen ervoor dat de gewichten stevig blijven zitten.

Prijs: 55,99

Bekijk op Bol.com

4. Tunturi Dumbbellset - Halterset - 2st totaal 28 kg - Zwart Vinyl

Tunturi Dumbbellset - Halterset - 2st totaal 28 kg - Zwart Vinyl

Trainen met deze handige Tunturi Dumbbellset staat garant voor een fijne en gevarieerde work-out! Er zijn namelijk veel verschillende oefeningen mogelijk en je kunt vrijwel alle spieren in jouw lichaam versterken. Daarnaast is het trainingsgewicht gemakkelijk aan te passen aan jouw persoonlijke behoefte. Ideaal om thuis of in de sportschool te gebruiken. De dumbbellset bestaat uit 2 stangen van elk 1 kg, de bijbehorende schijven en 4 sluitingen. Het gewicht is stapsgewijs te verzwaren met halterschijven tot een maximaal gewicht van 28 kg.

Prijs: 44,90

Bekijk op Bol.com

5. Tunturi Dumbbell set - 2 x 2 kg - Vinyl - Groen

Tunturi Dumbbell set - 2 x 2 kg - Vinyl - Groen

Een work-out hoeft helemaal niet saai te zijn. Je maakt jouw training heel eenvoudig gezelliger met deze vrolijke set roze Dumbbells van het merk Tunturi. Muziekje aan en aan de slag! Dit is een set van 2 dumbbells met elk een gewicht van 2 kg. Ideaal voor allerlei oefeningen voor het versterken van bijvoorbeeld je arm- en beenspieren, je buikspieren of de spieren in je schouders en borst. Dankzij de rubberen toplaag liggen de dumbbells prettig en stevig in de hand. Het rubber zorgt bovendien voor minder geluid tijdens de work-out en beschermt tevens het metaal.

Prijs: 19,79

Bekijk op Bol.com

6. Foxfit Dumbbell set - 2 x 2kg - Rubber - Oranje

Foxfit Dumbbell set - 2 x 2kg - Rubber - Oranje

Ga lekker aan de slag met deze set dumbbells van Foxfit! Zelf thuis sporten is nog nooit zo makkelijk geweest. Met deze dumbbells kun je bovendien echt van alles doen. Denk hierbij aan cardio- en krachttrainingen. De set is ideaal als je vet wil verbranden of krachttrainingen wil doen. Kenmerken: Set van 2 stuks Gewicht per stuk: 2 kg Geschikt voor cardio- en krachttrainingen Ideaal voor thuis

Prijs: 16,89

Bekijk op Bol.com

7. ScSPORTS® Halterset 80 kg - Kunststof - Halterstangen inlc. halterschijven - 30 mm - Gewichten

ScSPORTS® Halterset 80 kg - Kunststof - Halterstangen inlc. halterschijven - 30 mm - Gewichten

Halterset van in totaal 80 kg, bestaande uit meerdere halterstangen en halterschijven Voor ambitieuze beginners en gevorderden Let op: door zijn grootte wordt deze set in meerdere pakketten geleverd! Onze halterstangen van massief staal zijn perfect voor een intensieve training. De stangen zijn voorzien van geribbelde greepvlakken, waardoor je gedurende je hele training goede grip hebt. De robuuste kunststof halterschijven in deze set maken dankzij hun kunststof buitenkant aanzienlijk minder lawaai dan gietijzeren schijven.

Prijs: 229,95

Bekijk op Bol.com

8. Focus Fitness – Verstelbare Dumbbell Set 20 kg – Verstelbare Dumbbellset 2 x 10 kg - Gewichten - Halterset

Focus Fitness – Verstelbare Dumbbell Set 20 kg – Verstelbare Dumbbellset 2 x 10 kg - Gewichten - Halterset

De Verstelbare Dumbbellset van Focus Fitness heeft een totaalgewicht van 20 kg. Dankzij de constructie met het draaisysteem kan je eenvoudig wisselen van gewichten en kan je direct beginnen met trainen. Met dumbbells train je het gehele lichaam met ontelbaar veel oefeningen. De halter schijven zijn gevuld met zand en omringt door kunststof. De dumbbellset bestaat uit: - 2x halterstang van 45 cm 28 mm (0,50 kg) - 4x halterschijf 1 kg - 4x halterschijf 1,25 kg - 4x halterschijf 2,5 kg - 4x stersluiting

Prijs: 35,95

Bekijk op Bol.com

9. Sens Design halterset dumbell set gewichten set metaal- 30 kg

Sens Design halterset dumbell set gewichten set metaal- 30 kg

Sport je fit met deze Sens Design halterset. Nooit meer naar de sportschool, maar gewoon lekker thuis trainen. De korte halter verandert, dankzij het inzetstuk van 30cm, in een lange halter waardoor je alle spiergroepen traint. Maak jezelf weer fit en strak en versterk je armen, benen, schouders, rug, buik en borstspieren met deze ideale set. Sens Design halterset ▶ Te gebruiken als korte en lange halterset ▶ Veiligheidssluitingen zorgen ervoor dat je jezelf niet bezeerd ▶ Wordt geleverd met verschillende gewichten zodat je het ideale trainingsgewicht kunt samenstellen ▶ Geschikt voor beginners en ervaren krachttrainers Veiligheid staat op de eerste plek Natuurlijk is het belangrijk dat je veilig kunt sporten, daarom hebben deze haltersets veiligheidssluitingen zodat de gewichten stevig vast blijven zitten.

Prijs: 99,95

Bekijk op Bol.com

10. 2-in-1 dumbbell set met drijfstang rood 30 kg

2-in-1 dumbbell set met drijfstang rood 30 kg

.

Prijs: 44,00

Bekijk op Bol.com

Gerelateerde berichten

Flex Disc Mini unboxing en review

Krachtblog.nl

Het verschil tussen Anabool en Katabool

Krachtblog.nl

Veel meer dan alleen een stappenteller; De Fitbit Charge 3

Krachtblog.nl