Training

Tips en materialen om thuis te trainen

Krachttraining is tegenwoordig erg populair. De sportscholen blijven dan ook als paddenstoelen uit de grond schieten. Maar er is een relatief grote groep mensen die een voorkeur heeft voor thuis trainen. Alleen door gebrek aan kennis en materiaal weet deze groep vaak niet wat ze moeten doen. In dit artikel gaan we hier verder op in.

Sportscholen

Het aantal sportscholen in Nederland stijgt jaarlijks nog steeds. Vooral de budget ketens lijken de overhand te krijgen. Bij deze budget sportscholen kan je al sporten vanaf €9.99 per maand. Er is echter een groep mensen die liever thuis sport omdat ze dit fijner vinden. Het grote voordeel aan thuis trainen is tevens dat het gratis is en dat je de deur niet uit hoeft.

Thuis sporten

Veel mensen zijn vaak te druk, ze gaan liever niet naar een sportschool of ze vinden het simpelweg makkelijk om thuis te sporten. Maar wat ga je dan precies thuis trainen? En welke materialen kan je hiervoor het beste gebruiken? Er zijn gelukkig steeds meer sites die betaalbare attributen voor thuis verkopen. We zullen de belangrijkste op een rijtje zetten voor je.

Dumbbells

Wanneer je thuis wilt trainen kan je ervoor kiezen om dit met dumbbells te doen. Het voordeel van dumbbells is dat ze er in verschillende gewichten zijn. Ook zijn er dumbbells waarbij je het gewicht kan verstellen. Dit doe je door schijfjes gewicht te verwijderen of toe te voegen. Je kan met dumbbells veel verschillende oefeningen doen voor vrijwel iedere spiergroep in je lichaam. Bij Bol.com heb je al dumbbell sets vanaf €29,99 waarbij je het gewicht van 2,5kg t/m 9kg kan verstellen, voor de meeste mensen is dit ruim voldoende. Om je thuis training compleet te maken kan je ervoor kiezen een bankje aan te schaffen. Je kan daarmee enorm veel oefeningen doen, waardoor je de sportschool overbodig maakt.

Kettlebells

Een kettlebell lijkt op een kanonskogel met een handvat eraan en komt aardig overeen met een dumbbell. Het is gewicht dat je kan verplaatsen waardoor je je spieren versterkt. De kettlebell is de ultieme alles in één fitness oplossing. Hij is compact en je hebt maar één nodig voor een effectieve en intensieve training van je hele lichaam. De kettlebell is zeer compact en dus ideaal voor mensen die thuis fitness oefeningen willen doen. Ook Kettlebells zijn gewoon te koop bij Bol.com, al vanaf €10,95.

Barbell (halter)

Naast dumbbells en kettlebells kan je ook spierversterkende oefeningen doen met een barbell. Een barbell is een ijzeren stang waar je aan beide kanten schijven met gewicht kan plaatsen. Hierdoor kan je het gewicht zelf naar wens instellen. Wanneer je over dumbbells, kettlebells en of een barbell beschikt kan je goed uit de voeten als het gaat om thuis training. Je mist dan alleen nog een bankje om oefeningen op te kunnen doen.

Trainingsbankje

Om je thuis training compleet te maken doe je er verstandig aan een trainingsbankje aan te schaffen. Hierdoor kan je namelijk oefeningen doen zoals de dumbbell press, dumbbell shoulder press en buikspieroefeningen. De prijzen van bankjes verschillen, maar er zijn tegenwoordig bankjes voor een goede prijs te koop.

Krachthonk

Tot slot zijn er ook nog krachthonken waarbij je direct alles hebt om goed van start te gaan. Een krachthonk heeft alles wat je nodig hebt met de focus op je biceps, triceps en spiergroepen in je buik en benen. De gewichten van een krachthonk zijn geschikt voor beginners tot gevorderden.

Gratis Fitness Schema

Heb je al dumbbells en een bankje thuis en wil je meteen aan de slag?
Download hier dan direct een gratis Fitness Schema!

Fitness Schema Beginner Full Body

1. Thor Athletics - Lifting Straps Zwart - Krachttraining Accessoires - Powerlifting - Bodybuilding

Thor Athletics - Lifting Straps Zwart - Krachttraining Accessoires - Powerlifting - Bodybuilding

Door deze fitness straps te gebruiken verlies je nooit meer eerst je grip bij bijv. een Deadlift / Pull-Ups of Barbell Rows waar een sterke grip juist zo belangrijk is! WAAROM ZOU JE LIFTING STRAPS GEBRUIKEN? Je verliest je grip niet meer eerst voordat je spieren het opgeven. Je kan je beter focussen op een oefening i.p.v. op je grip die het begeeft. Je kan soms wat extra gewicht toevoegen doordat je grip niet meer een beperkende factor is. Handig om micro plates aan vast te hangen. Product Specificaties Neopreen Gewatteerd voor extra comfort bij de polsen 100% Katoen 50,8-55,8cm Lengte 3,8cm Breedte Verkocht in paren

Prijs: 17,95

Bekijk

2. LifeGoods Fitness Halterbank - Verstelbaar Vlak / Negatief / Schuin - Fitnessbank - Inklapbaar - Zwart/Rood

LifeGoods Fitness Halterbank - Verstelbaar Vlak / Negatief / Schuin - Fitnessbank - Inklapbaar - Zwart/Rood

Creëer thuis je eigen sportschool met de LifeGoods Halterbank! De verstelbare rugleuning en zitvlak zijn in 10 posities vast te zetten. Ideaal voor al je workouts! Sit-ups, seated shoulder press, incline dumbbell press, alles kan! De halterbank heeft een draagkracht van maximaal 150 kg en is volledig opvouwbaar. Schuif hem na je workout bijvoorbeeld onder je bed. Train nu lekker vanuit huis met deze fitnessbank van LifeGoods! LifeGoods Halterbank ✔ Volledig verstelbaar (incline, decline, vlak, rechtop) ✔ Combineerbaar met andere apparaten ✔ Robuust en stevig (tot 150kg) ✔ Volledig opvouwbaar ✔ Voorgemonteerd Verstelbare rugleuning en zitvlak Met de LifeGoods halterbank kan je ook thuis je eigen full body workout samenstellen.

Prijs: 139,99

Bekijk

3. Foxfit Dumbbell set - 2 x 2kg - Rubber - Oranje

Foxfit Dumbbell set - 2 x 2kg - Rubber - Oranje

Ga lekker aan de slag met deze set dumbbells van Foxfit! Zelf thuis sporten is nog nooit zo makkelijk geweest. Met deze dumbbells kun je bovendien echt van alles doen. Denk hierbij aan cardio- en krachttrainingen. De set is ideaal als je vet wil verbranden of krachttrainingen wil doen. Kenmerken: Set van 2 stuks Gewicht per stuk: 2 kg Geschikt voor cardio- en krachttrainingen Ideaal voor thuis

Prijs: 19,89

Bekijk

4. #DoYourFitness halterset set 30 KG 2 x 15 kg dumbbell, geschikt voor alle spiergroepen, dumbbell bar en halterschijven, chrome, dumbbell, dumbbell

#DoYourFitness halterset set 30 KG 2 x 15 kg dumbbell, geschikt voor alle spiergroepen, dumbbell bar en halterschijven, chrome, dumbbell, dumbbell

.

Prijs: 64,99

Bekijk

5. XQ Maxx Verstelbare Dumbell - Gewicht tot maximaal 10 kg - Zwart

XQ Maxx Verstelbare Dumbell - Gewicht tot maximaal 10 kg - Zwart

Train je armspieren met deze halterset van XQ max. Deze halterset is geschikt voor beginnende en gevorderde sporters en bestaat uit losse gewichten met handgreep en schijven. De schijven variëren in gewicht van 1,0 tot 2,5 kg. Totale gewicht maximaal 10 kg. Deze set is dus te gebruiken voor beginners en gevorderde mensen die in beweging willen blijven Met: - 1 stang van 1,0 kg, - 2 schijven van 2,5 kg, - 2 schijven van 1 kg, - 2 schijven van 1,25 kg, - 2 sluitstukken van 0,25 kg

Prijs: 21,95

Bekijk

6. Focus Fitness – Verstelbare Dumbbellset 28 kg - 2 x 14 kg - Gewichten Set - Dumbbellset

Focus Fitness – Verstelbare Dumbbellset 28 kg - 2 x 14 kg - Gewichten Set - Dumbbellset

.

Prijs: 39,94

Bekijk

7. Tunturi Dumbbell set - 2 x 1,0 kg - Vinyl - Paars

Tunturi Dumbbell set - 2 x 1,0 kg - Vinyl - Paars

Een work-out hoeft helemaal niet saai te zijn. Je maakt jouw training heel eenvoudig gezelliger met deze vrolijke set paarse Dumbbells van het merk Tunturi. Muziekje aan en aan de slag! Dit is een set van 2 dumbbells met elk een gewicht van 1 kg. Ideaal voor allerlei oefeningen voor het versterken van bijvoorbeeld je arm- en beenspieren, je buikspieren of de spieren in je schouders en borst. Dankzij de rubberen toplaag liggen de dumbbells prettig en stevig in de hand. Het rubber zorgt bovendien voor minder geluid tijdens de work-out en beschermt tevens het metaal.

Prijs: 16,95

Bekijk

8. Tunturi Gewichten - Halterset - Dumbbell Set - 1 Halterstang - Totaal 15kg - Zwart

Tunturi Gewichten - Halterset - Dumbbell Set - 1 Halterstang - Totaal 15kg - Zwart

Deze Tunturi Dumbbellset is onmisbaar als je op een eenvoudige manier jouw hele lichaam wilt trainen. Ideaal om thuis of in de sportschool in enkel- of tweevoud te gebruiken voor verschillende oefeningen. De dumbbell heeft een stalen handvat met antislip handgreep. Er worden 8 verschillende halterschijven meegeleverd. Handig, want daardoor kun je zelf het ideale gewicht bepalen door de gewenste halterschijven aan de dumbbellstang te bevestigen. De schroefsluiters zorgen ervoor dat de gewichten stevig blijven zitten.

Prijs: 58,29

Bekijk

9. Barbelts Powerlift riem zwart - lever belt - M

Barbelts Powerlift riem zwart - lever belt - M

Barbelts lever belt zwart - powerlift riem De Barbelts lever belt is de powerlift riem waarnaar jij op zoekt bent. De powerlift riem voldoet aan alle professionele standaarden en is geschikt voor powerliften en gewichtheffen. De Barbelts lever belt is gemaakt van duurzaam synthetisch leer voor uitstekende ondersteuning tijdens je zware lifts. Door deze samenstelling is de riem direct comfortabel te gebruiken zonder een lange inbreek periode te hebben. De strakke afwerking van de randen van de riem voorkomen het snijden in de huid.

Prijs: 49,99

Bekijk

10. Tunturi Dumbell set - 2 x 0,5 kg - Vinyl - Roze

Tunturi Dumbell set - 2 x 0,5 kg - Vinyl - Roze

Een work-out hoeft helemaal niet saai te zijn. Je maakt jouw training heel eenvoudig gezelliger met deze vrolijke set roze Dumbbells van het merk Tunturi. Muziekje aan en aan de slag! Dit is een set van 2 dumbbells met elk een gewicht van 0,5 kg. Ideaal voor allerlei oefeningen voor het versterken van bijvoorbeeld je arm- en beenspieren, je buikspieren of de spieren in je schouders en borst. Dankzij de rubberen toplaag liggen de dumbbells prettig en stevig in de hand. Het rubber zorgt bovendien voor minder geluid tijdens de work-out en beschermt tevens het metaal.

Prijs: 9,89

Bekijk

Gerelateerde berichten

Full-Body workout met Stroops Resistance 90

Krachtblog.nl

De 10 beste dumbbell sets om thuis mee te trainen

Krachtblog.nl

Waarom je geen resultaat behaalt

Krachtblog.nl