Vitamine D is het Supplement van het Jaar 2021 (Update: ook in 2022) gekozen door bezoekers van de website van de Supplementenwijzer. De website is een initiatief van de Nederlandse supplementenbranche. Elk jaar wordt een verkiezing gehouden om te bepalen welk supplement de meeste aandacht krijgt vanwege effectiviteit, populariteit en veelzijdigheid.
Waarom Vitamine D?
De keuze is grotendeels te verklaren door de toenemende aandacht voor gezondheid en immuniteit tijdens de COVID-19-pandemie. Vitamine D speelt een cruciale rol in het ondersteunen van het immuunsysteem, evenals in de gezondheid van botten en spieren. Andere factoren die de populariteit van dit supplement versterkten:
- Ondersteuning van het immuunsysteem: Onderzoek wees uit dat de vitamine mogelijk een rol speelt bij het verminderen van infecties aan de luchtwegen.
- Brede beschikbaarheid: Vitamine D is toegankelijk en wordt in veel vormen verkocht, zoals tabletten, capsules, en zelfs druppels.
- Geschikt voor iedereen: Zowel kinderen, ouderen, sporters als mensen met een donkere huidskleur (die vaak een tekort hebben) kunnen baat hebben bij suppletie.
Natuurlijke bronnen
Vitamine D wordt ook wel de “zon-vitamine” genoemd, omdat de belangrijkste bron natuurlijke bron hiervan de blootstelling aan zonlicht is. Regelmatige zonblootstelling is vaak niet genoeg in landen met weinig zonlicht, zoals Nederland. Daarom raden gezondheidsorganisaties aan om via voeding en supplementen aan te vullen, vooral in de wintermaanden.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D zijn bijvoorbeeld vette vis, levertraan, eidooiers en rundvleeslevers. Plantaardige bronnen bevatten van nature vaak minder vitamine maar diverse paddenstoelen kunnen hier een goede bron zijn. Melk, plantaardige melkvervangers, ontbijtgranen en bijvoorbeeld margarine worden vaak extra verrijkt.
Alternatieven en tweede plaatsen
Andere populaire supplementen in de verkiezing waren magnesium, omega-3-vetzuren en vitamine C. Ook deze supplementen hebben een groeiende belangstelling gekend vanwege hun rol in stressmanagement, spierherstel en algehele gezondheid.
